吃甜食很開心，很多女孩子也喜歡吃甜食，喜歡什么巧克力、冰淇淋、蛋糕等，但她們怕胖，只能忍受想吃甜食的欲望。但是，專家告訴我們，只要掌握了正確的吃法和時(shí)機(jī)，吃甜食就不會發(fā)胖。

1、嚴(yán)禁吃甜點(diǎn)晚飯

晚飯后，身體對卡路里的吸收有不可思議的力量，吃甜點(diǎn)和油炸零食晚飯后，馬上上床睡覺的話，血糖值容易變成脂肪留在身體里。

2、慢慢吃、專心吃

點(diǎn)心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

3、避免空腹吃甜點(diǎn)

因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

4、高熱量甜點(diǎn)飯后吃

高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

5、配合活動量

活動少的時(shí)候，點(diǎn)心也要少吃。假期在家時(shí)，心情放松，不小心吃得太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個(gè)小時(shí)的山，就可以放心地慰勞自己一下！

6、多了解喜歡吃的食物

維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

7、累的時(shí)候不要吃甜點(diǎn)

甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時(shí)候就不要吃甜點(diǎn)，否則會更累，無形中也會增加贅肉！

8、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則

甜點(diǎn)或點(diǎn)心會讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，拒絕點(diǎn)心和零食快取得效果。但是，如果不想放棄好吃的甜點(diǎn)，也不想減肥失敗的話，只能事先制定階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，減少精神壓力，提高成功率。

溫暖注意:吃甜食不胖最重要的是最后一條，一定要控制食用量，千萬不要吃太多。