明亮的白牙可以讓你的笑容變得美麗自信，但實際上很多人的牙齒都是黃色的，很多女性笑，不能笑。如果你想美白你的牙齒，你必須首先掌握正確的刷牙方法，同時你也可以使用食物來幫助你的牙齒美白。

想要牙齒美白，首先就要保證每天三次刷牙以及如何正確的刷牙方法。

1、早、晚刷牙、漱口。有條件的，每餐后應(yīng)立即刷牙。睡覺前刷牙很重要。此外，每次刷牙時間應(yīng)不少于3分鐘。

2、牙齒表面應(yīng)與牙刷毛保持45度角，斜放輕壓在牙頸與牙齦的邊界。牙刷順著牙縫豎刷，并且是輕柔地旋轉(zhuǎn)刷毛。

3、刷牙時，用力不要太大，由上往下刷上牙，從下往上刷下牙。來來回回、里里外外地刷。

4、每次刷完牙，應(yīng)在牙刷洗凈后，將刷頭朝上放入杯內(nèi)，放置在通風(fēng)干燥的地方。每1~3個月更換一次牙刷。若發(fā)現(xiàn)牙刷的刷毛散開彎曲，也應(yīng)及時更換。

5、選擇合適的牙刷很重要。牙刷應(yīng)選擇保健牙刷，牙刷毛柔軟，前端圓潤，刷頭不大，刷面平坦，消除菌斑，不損傷牙齒和牙齦。

實際上，牙齒美白可以嘗試一些技巧:

1、多吃鈣豐富的食物，不僅可以平衡口中的酸堿度，減少口腔細菌的繁殖，還可以減少蛀牙，保護牙齒。此外，深綠色蔬菜和胡蘿卜、蘋果和梨也可以多吃，通過咀嚼動作可以分泌更多的唾液，保護牙齒，其中礦物質(zhì)可以在牙齒表面形成保護膜，防止蛀牙變色。

2、將蘇打和過氧化氫以2:1的比例混合，作為牙膏使用，或者用手或軟布直接涂上氧化氫溶液，涂在牙齒上輕輕擦拭，對牙齒的美白有效。

3、薄荷中含有烯，可以通過血液循環(huán)到達肺部，使呼吸清新，從而鎮(zhèn)壓口腔中難聞的呼吸。不僅如此，薄荷還能緩解牙齦疼痛，抑制細菌的繁殖。因此，使用加入薄荷成分的牙膏，美白更加簡單。

同時，保護牙齒的注意事項也要注意

1、吃蔥姜，可以在口腔內(nèi)殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以用淡綠茶漱口

2、選擇食物的顏色盡量淺，不要深，可以減少色素停留在牙齒表面

3、飲料盡量使用吸管，不要讓有害物質(zhì)接觸牙齒。