中醫(yī)力推的女性補(bǔ)充血?dú)饷胤?/h1>
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健康真相官
中醫(yī)力推的女性補(bǔ)充血?dú)饷胤?/h1>
通常女人健康與否，從臉色就能夠看出，女人面色紅潤(rùn)有光澤是氣血充足的表現(xiàn)，反之面色蒼白身體無(wú)力多半是貧血的征兆，女人每個(gè)月的生理狀況決定著比男人更需要供血，女人一旦出現(xiàn)貧血，必須要好好調(diào)養(yǎng)身體。以下是女性貧血的保養(yǎng)秘方。
女性常見(jiàn)的4種貧血原因
1、缺鐵、飲食不當(dāng)
對(duì)于比較常見(jiàn)的缺鐵性貧血，張帝開(kāi)表示，首先貧血與飲食有很大關(guān)系，由于氣候變化，例如現(xiàn)在的梅雨天氣和生理狀況等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于適合自己食欲的食物。雖說(shuō)現(xiàn)在國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但以植物性食物為主，其中含有多酚等物質(zhì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動(dòng)物性食物攝入過(guò)少，鐵不可避免。
2、孕期供鐵不足
孕期女性對(duì)鐵的需求比孕前增長(zhǎng)近4倍。孕婦惡心、嘔吐、偏食、厭食等，經(jīng)常吃含鐵低或不含鐵的食物，孕期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸不足，也會(huì)影響鐵的吸收。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
3、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(AA，簡(jiǎn)稱(chēng)再生障礙)是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞、造血微環(huán)境操作和免疫機(jī)制的變化引起的骨髓造血功能衰竭，以全血細(xì)胞(紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板)減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類(lèi)、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。
4、生理日慢性出血
最新研究表明，月經(jīng)過(guò)多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24～35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2～7天，平均經(jīng)血量20～60毫升。醫(yī)學(xué)上，每次經(jīng)血量超過(guò)80毫升，出血時(shí)間超過(guò)7天，即使月經(jīng)過(guò)多。當(dāng)然，消化道出血、痔瘡等問(wèn)題也會(huì)失去血液中的鐵，引起貧血。
中醫(yī)幫助女性養(yǎng)血
一、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃造血原料豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食品。如動(dòng)物肝、腎、血、魚(yú)、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
女性貧血食療方
雙紅補(bǔ)血湯:紅薯500克，棗10克，糖適量。清水2000毫升，一起在鍋里煮，紅薯熟了才加糖。
當(dāng)歸棗排骨:排骨1根、枸杞、棗12枚、當(dāng)歸4枚。把熱水排出來(lái)，把血水洗干凈，放入砂鍋里放入枸杞、棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，用大火燒開(kāi)，用小火到骨蘇腐爛、鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚季節(jié)干燥粗糙、皮膚瘙癢等癥狀。
黑糯米補(bǔ)血粥:黑糯米、桂圓、棗是眾所周知的補(bǔ)血，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更加顯著。黑糯米、棗、桂圓、山藥、糖、桂圓補(bǔ)充血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次盡量下七八個(gè)就可以了。
二、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)補(bǔ)充血藥膳。黨參15克，棗15枚，煎湯代茶飲用麥芽糖60克，棗20枚，加水適量煮熟食用的何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，棗15枚，糖適量煮的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的效果貧血嚴(yán)重者可以服用硫酸亞鐵片等。
三、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
四、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
動(dòng)養(yǎng)。要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。
女性有貧血的情況，不能得到，應(yīng)該馬上烹飪，情況嚴(yán)重的情況下，請(qǐng)馬上就醫(yī)，早點(diǎn)烹飪。
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