男性射精后，陰莖充血狀態(tài)在5-10秒內減弱，30分鐘內恢復常態(tài)，女性骨盆充血長期存在，停止性交后4-6小時內完全消失。這個時候，如果沒有后戲的話，她們有懸在空中的感覺。那么，性生活結束后伴侶們應該做什么呢？

性生活結束后應該做什么？

淋浴

許多男性表示，做愛之后，最樂意做的事莫過于跟愛人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續(xù)欣賞對方的身體，相互愛撫。熱水還能刺激血液循環(huán)，緩解男性的疲勞感。

對話

性愛后，很多女性喜歡和伴侶說枕邊的話，回顧過去的美好感覺，或者說兩個人之間的話題。專家認為，性愛后是兩性交流的最佳時機。然而，性學專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能開始，這將極大地滿足男性，不容易讓男性打瞌睡，有利于繼續(xù)性感溫暖的氛圍。

按摩

合作伙伴之間的相互按摩，兩人可以繼續(xù)保持身體接觸，享受皮膚親戚帶來的美好感覺。但是，女性在按摩時不要刺激男性的下半身，主要要注意讓雙方感到舒適。

擁抱

大多數女性在做愛后最喜歡與伴侶擁抱并臥床不起。她們蜷縮在男人的胳膊里，可以繼續(xù)體會到肉體接觸帶來的滿足和喜悅。許多男人也有同樣的需求，這可以讓他們有機會繼續(xù)展示男人的雄性力量。專家認為，這種方式最有利于男女感情的進一步加深。

性生活后不能馬上做的事

性生活后不能馬上洗澡

性生活前后仔細清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥、阻斷各種傳染病的重要措施之一。男性要清洗陰莖、陰囊，把包皮拉到陰莖部，充分暴露陰莖頭，清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。

很多人在性生活后出汗，全身出汗不舒服。我必須先洗個冷水澡。與此相對，專家指出，性是比較激烈的活動，之后馬上洗澡會引起恐慌、呼吸等癥狀。特別是在激烈的性生活后洗澡，皮膚血管突然收縮，大量的血液流回心臟，加重心臟的負擔。性生活后不應該馬上用熱水洗澡。因為洗澡會使血液流入皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的血液供應，心腦的血液供應一旦減少，就會影響正常的生理功能，誘發(fā)一些疾病。

建議在身體恢復到一定程度后再洗澡。

性生活后不能馬上睡覺

男性在性生活后，一般會感到疲勞，所以很多人喜歡睡覺，認為這樣可以消除疲勞感。事實上，事實正好相反。性生活后立即睡覺不僅會引起女性的不快，射精后的疲勞感也會持續(xù)到第二天。

通常，夫妻性生活時，從雙方性興奮到性高潮結束，通常持續(xù)時間約為5~20分鐘，也有比這更長的。做愛時，人體交感神經緊張，人體各種荷爾蒙，特別是性荷爾蒙分泌旺盛。

此時，雙方性器官不僅處于高充血狀態(tài)，從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了心跳加快、血壓上升、呼吸加快、全身皮膚血管擴張、出汗增加等特殊生理過程。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經激動緊張，射精后神經和脊髓反射神經松弛。

由于年輕人神經敏感活躍，恢復迅速，有時很快恢復。年紀大的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，射精后立即入睡，疲勞的反射功能持續(xù)松弛，疲勞感難以消失。

性生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。之后馬上睡覺，睡眠的遲鈍效果和性交刺激的遲鈍效果，疲勞持續(xù)到第二天，腰疼。