嗓子嘶啞可通過聲帶休息、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式快速恢復(fù)。嗓子嘶啞通常由用聲過度、咽喉炎、聲帶息肉、過敏反應(yīng)、胃食管反流等因素引起。

1、聲帶休息

減少說話或避免發(fā)聲24-48小時(shí)，禁止耳語或用力清嗓。用溫鹽水漱口可緩解咽喉黏膜充血，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。環(huán)境濕度建議維持在50%-60%，使用加濕器有助于減少聲帶干燥刺激。

2、蒸汽吸入

將45℃左右熱水倒入容器，加入薄荷腦或桉樹精油1-2滴，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入10分鐘。該方法能促進(jìn)喉部血液循環(huán)，稀釋黏稠分泌物。急性喉炎患者每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，但哮喘發(fā)作期禁用精油吸入。

3、藥物治療

細(xì)菌感染引起的聲嘶可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。過敏性喉水腫需配合氯雷他定糖漿、孟魯司特鈉咀嚼片抗過敏。聲帶充血明顯者可短期使用布地奈德吸入氣霧劑局部抗炎。

4、飲食調(diào)整

每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡、酒精等脫水飲品。攝入蜂蜜、雪梨等潤(rùn)喉食物，禁忌辛辣、油炸食品。胃酸反流者睡前3小時(shí)禁食，床頭抬高15-20厘米可減少夜間反流刺激。

5、中醫(yī)調(diào)理

風(fēng)熱犯肺證可用金銀花、胖大海代茶飲，風(fēng)寒襲喉者適宜桂枝湯加減。針灸選取廉泉、天突等穴位，配合少商穴放血治療急性失音。中藥貼敷可用冰片、薄荷腦研末調(diào)敷人迎穴。

持續(xù)聲嘶超過兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀需及時(shí)就診耳鼻喉科。日常避免吸煙及粉塵環(huán)境，發(fā)聲時(shí)采用腹式呼吸減輕聲帶負(fù)荷。教師、歌手等職業(yè)人群建議定期進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，掌握正確共鳴技巧可預(yù)防聲帶損傷復(fù)發(fā)。冬季注意頸部保暖，流感季節(jié)提前接種疫苗降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。