錯(cuò)誤飲食讓男性發(fā)福 簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)防止男性發(fā)福
日復(fù)一日，年復(fù)一年，朝九晚五的生活使許多職場(chǎng)男性的身體幸福。事實(shí)上，男人的幸福是由許多錯(cuò)誤的飲食方法引起的體重增加甚至消化疾病。讓男人發(fā)胖的飲食習(xí)慣是什么？接下來，讓我們來看看哪些飲食習(xí)慣容易變胖。當(dāng)研究人員要求參與者快速吃大盤意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)他們平均在9分鐘內(nèi)攝入646卡路里，而被要求慢慢享受的人平均在29分鐘內(nèi)攝入579卡路里。另外，匆匆吃飯也會(huì)引起消化不良和胃痛。
在屏幕前吃東西
無論是在電腦上還是在電視屏幕前吃東西，長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)和電視節(jié)目，都會(huì)大大增加無意識(shí)的飲食。
一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是肥胖的危險(xiǎn)因素，尤其是青少年。邊吃邊看電視會(huì)帶來雙重危害，增加無意識(shí)的飲食，占有消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。
在廚房吃飯
站在冰箱或爐前邊吃飯邊準(zhǔn)備飯菜，往往無意中增加人們攝取的熱量。同樣地，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。
吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí)，這些食物就很難被充分分解。因?yàn)槭澄锝?jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。一般來說，咀嚼25次，食物最好是糊狀的。
在黑暗中吃東西
的研究中，熱衷于暴飲暴食的人們往往喜歡在黑暗的環(huán)境中吃飯。研究人員認(rèn)為，吃飯時(shí)，暗燈會(huì)減少人們的害羞。
事實(shí)上，辦公室免費(fèi)食品可以快速增加人體攝入的熱量。
同時(shí)，由于對(duì)免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御，人們?cè)谵k公室里的食欲會(huì)大大增加。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，座位附近辦公室果盤的人經(jīng)常吃很多糖果，但他們不知道自己吃了多少。
男性幸福的主要原因如下:
心情抑郁從食物和酒精中尋求安慰。
體重和你承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán):一般人在壓力下吃得太多，消化不良容易引起體重過重，容易受到壓力的影響。
長(zhǎng)時(shí)間坐在工作崗位上，工作緊張缺乏運(yùn)動(dòng)
有人認(rèn)為心寬體胖，胖是安心的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來看，這種說法并不合理。也就是說，很多男性結(jié)婚后身體像氣球一樣迅速發(fā)胖的原因之一。但是，不要認(rèn)為幸福是件好事。幸福是災(zāi)難，男性幸福意味著健康的許多健康危險(xiǎn)。男人應(yīng)該怎樣避免發(fā)福呢？
男性防止身體幸福的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
屈膝蹲下:強(qiáng)背、臀部進(jìn)入大腿
雙腳分開，雙膝稍彎曲，收緊腹肌和臀肌。慢慢地屈膝蹲下，到最低點(diǎn)保持這個(gè)姿勢(shì)2秒，站起來開始。重復(fù)五次。整個(gè)過程:30秒。
屈身控制:鍛煉小腿肌肉，改善腳的柔軟性
[1]雙腳分開，腳伸直，雙手自然貼在臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持這個(gè)姿勢(shì)從1到15。
[2]進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持這個(gè)姿勢(shì)從1到10。全過程時(shí)間:30秒。
人偶動(dòng)作:鍛煉上臂和腰腹部
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平，肘稍彎曲。左手指向上，右手指向下，同時(shí)身體向左傾斜。然后右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，身體向右轉(zhuǎn)。這樣重復(fù)。時(shí)間:30秒。
體側(cè)抬腳:調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
[1]開始姿勢(shì)，雙手支撐地面，右膝跪下，左腿伸直體側(cè)。
[2]抬起，落下伸直的左腿，做四次。換右腳再做。每條腿反復(fù)練習(xí)兩次以上。整個(gè)過程是30秒。
溫暖的注意:很多人喜歡喝啤酒解渴，特別是炎熱的夏天，喝一杯啤酒解渴。啤酒本身不胖，晚上喝一點(diǎn)也不胖。但是，任何事情都度，喝太多啤酒，胖也是不可避免的。因此，如果男性朋友們不想越來越胖，胖得發(fā)福，最好不要喝啤酒。另外，很多男性因?yàn)楣ぷ髟驔]有時(shí)間鍛煉和減肥。此時(shí)，你可以在工作時(shí)間減肥。最好的方法是走路去工作。坐公共汽車離公司還有一站的時(shí)候可以下車走路上班。如果你開車，把車停在離公司有點(diǎn)遠(yuǎn)的地方，換個(gè)行走方式去上班。這樣不僅可以通過走路來減肥，還可以不耽誤工作。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！