減肥食譜有哪些？8大減肥飲食的妙計脂肪消失了
很多人認為夏天減肥最容易，夏天應該瘦。冬天容易胖。但是，從中醫(yī)的角度來看，無論是夏天的冬天還是異常的瘦身，都不健康。但是，面對炎熱的夏天，喜歡穿短袖短褲的MM們，應該如何健康地實施減肥計劃呢？這么多減肥方法該怎么辦？夏季減肥最健康最有效的方法是什么？
1、蘋果、柚子、脫脂牛奶減肥法
蘋果:吃蘋果減肥的人，也能改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
柚子:柚子飲食是30年前在西方國家受到女性高度評價的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循環(huán)幾次，體重一定會下降。而且，體內(nèi)的脂肪會被切實地減少。建議大家可以把這種方法放到周末去執(zhí)行，作為清腸減肥的好方法。
食程:該法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和柚子，只是沒有脂肪的飲食對皮膚不太好。
2、替代法:利用低脂肪食品替代高脂肪食品
減肥是自我欺詐，在滿足腹部欲望的需求下，可以用類似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。這個取而代之的過程當然減少了胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的4種醬，此時可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調(diào)味，減少肥胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌粘液性寒味淡，能活血，消滅流氓。蘋果酸促進胃腸蠕動。三組成部分促進多余脂肪快速分解，有效防止腸道吸收脂肪，抑制肝內(nèi)合成脂肪。
食用方法:1/2巴掌大小的仙人掌，蛋白2個，拔掉仙人掌上的刺，用刀削掉外青皮，切碎放入已經(jīng)打好的蛋白中混合，將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加熱黃泡，攪拌炒即可，每周服用3次以上減肥
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱桃花為好顏色，女兒要方稱桃花為細腰?？稍诖杭菊』蛘√一幐?，每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不能增加。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶中含有鈣和碘，凈化血液。促進甲狀腺素合成，兩者合一，效果翻倍。
6、蘋果飲食減肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶蛋)
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一個蘋果，直到晚上8:00一共5個，吃完后不再吃。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2、炒山楂3、炒陳皮2、甘草2。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服用一帖，如果有腹瀉，第二天可以服用。
服用此劑時，必須少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡覺前4小時禁食，降到理想的體重后，一起煎決明子和大麥茶，不胖。
8、冬瓜蝦減肥法
本人是水像星座，利用冬瓜排出多馀的分數(shù)。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會導致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請注意不要吃蝦頭。因為膽固醇還很高
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