便秘誤區(qū)你知道多少？
關(guān)鍵詞：
便秘
平時有人認(rèn)為沒有肉腥味，不吃東西就能緩解便秘，但實(shí)際上不僅不能治好便秘，還會加重便秘。治療便秘是當(dāng)然的，正常的胃腸蠕動也需要動力，飲食健康是治療便秘的前提。
誤區(qū)一、不吃肉不吃飯
有人認(rèn)為不吃肉不吃飯就能緩解便秘，其實(shí)這樣做反而會給便秘帶來波瀾。腸胃運(yùn)動也需要動力，正常飲食是保證正常運(yùn)行的基本動力，否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。但是，由于高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，每頓飯吃肉時，都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區(qū)二、飲食清淡不吃油
很多人便秘，認(rèn)為自己的大魚肉吃得太多，吃得很特別。其實(shí)，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人實(shí)際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就能改善便秘。
誤區(qū)三、大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的飲食纖維確實(shí)能緩解便秘，但過量飲食也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水能力和與水相結(jié)合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運(yùn)輸速度加快，減少其中有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間。因此，在吃飯纖維的同時，還需要多喝水。
誤區(qū)四、多吃香蕉
香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉才有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便秘。一般來說，將香蕉保管在通風(fēng)的地方，表皮上有黑點(diǎn)，但是內(nèi)部的質(zhì)量沒有變化的時候最好吃
的誤解5、大量喝茶
很多人認(rèn)為喝茶點(diǎn)火，可以改善便秘。其實(shí)，便秘者不適合多喝茶。茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實(shí)便秘者多喝水就可以了，每天的飲水量比平時多2~3倍，分8~10次飲水，有助于緩解便秘。
緩解便秘的動作:揉腹
唐代名醫(yī)孫思段落被稱為腹宜常摩，可以去除百病。經(jīng)常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動，增強(qiáng)脾胃，還能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和血?dú)狻Ｈ粘０茨r，左手可以按在腹部，手掌對著肚臍，右手可以疊在左手上，首先。用一只手觸摸腹部，以肚臍為原點(diǎn)，從小到大地畫圈。中醫(yī)經(jīng)常說按摩36、72次，實(shí)際按摩不需要拘泥，但時間最好保證5分鐘以上，力量適度，從輕到重，稍微感覺腹部發(fā)熱比較好。
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