便秘誤區(qū)你知道多少?

平時有人認(rèn)為沒有肉腥味,不吃東西就能緩解便秘,但實(shí)際上不僅不能治好便秘,還會加重便秘。治療便秘是當(dāng)然的,正常的胃腸蠕動也需要動力,飲食健康是治療便秘的前提。
誤區(qū)一、不吃肉不吃飯
有人認(rèn)為不吃肉不吃飯就能緩解便秘,其實(shí)這樣做反而會給便秘帶來波瀾。腸胃運(yùn)動也需要動力,正常飲食是保證正常運(yùn)行的基本動力,否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。但是,由于高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,每頓飯吃肉時,都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區(qū)二、飲食清淡不吃油
很多人便秘,認(rèn)為自己的大魚肉吃得太多,吃得很特別。其實(shí),人體也需要油脂的潤滑。便秘的人實(shí)際上需要多吃油,特別是香油和前身芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就能改善便秘。
誤區(qū)三、大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的飲食纖維確實(shí)能緩解便秘,但過量飲食也會引起膨脹和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水能力和與水相結(jié)合的能力,使腸道中糞便的體積增大,運(yùn)輸速度加快,減少其中有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間。因此,在吃飯纖維的同時,還需要多喝水。
誤區(qū)四、多吃香蕉
香蕉可以潤腸,但只有熟香蕉才有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸,有收斂作用,抑制胃腸蠕動,多吃生香蕉不僅不能通便,還會加重便秘。一般來說,將香蕉保管在通風(fēng)的地方,表皮上有黑點(diǎn),但是內(nèi)部的質(zhì)量沒有變化的時候最好吃
的誤解5、大量喝茶
很多人認(rèn)為喝茶點(diǎn)火,可以改善便秘。其實(shí),便秘者不適合多喝茶。茶有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。其實(shí)便秘者多喝水就可以了,每天的飲水量比平時多2~3倍,分8~10次飲水,有助于緩解便秘。
緩解便秘的動作:揉腹
唐代名醫(yī)孫思段落被稱為腹宜常摩,可以去除百病。經(jīng)常揉肚子,不僅能增加胃腸蠕動,增強(qiáng)脾胃,還能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和血?dú)狻H粘0茨r,左手可以按在腹部,手掌對著肚臍,右手可以疊在左手上,首先。用一只手觸摸腹部,以肚臍為原點(diǎn),從小到大地畫圈。中醫(yī)經(jīng)常說按摩36、72次,實(shí)際按摩不需要拘泥,但時間最好保證5分鐘以上,力量適度,從輕到重,稍微感覺腹部發(fā)熱比較好。
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
便秘大便黑色是什么原因
哺乳期便秘吃什么可以改善
吃什么不便秘可以通便
胰腺炎恢復(fù)期便秘正常嗎
喝蜂蜜水可以改善便秘嗎
6個月寶寶便秘吃什么輔食好消化呢
15個月的寶寶便秘吃什么比較好通便
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢