上廁所又稱廁所，主要是排便和排尿，是人體正常的生理現(xiàn)象。吃進去的東西，通過消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)排出來，這樣身體才會保存平衡，每天身體排出的部分非常重要，一般排便的次數(shù)不是很多，一天一次或者兩天一次，有的時候并不能看出太多的問題，但是可以通過排尿看出很多健康問題。

一、兩天上一次廁所正常嗎

大便受多種因素影響，人體兩天上一次廁所或三天上一次廁所，在這個范圍內(nèi)正常。但要注意以下兩點:第一，這個排便習慣應與之前的排便習慣做對比，如果該患者之前排便習慣為每天2-3次，現(xiàn)在突然變成了兩天一次，這種情況就需要做腸鏡檢查，排除有沒有疾病的原因。第二，除排便次數(shù)外，還要看腹脹、腹痛、排便時是否有膿血、粘結樣品。因此，不能單純從次數(shù)上判斷是正常還是異常，還要綜合考慮其他情況。

二、如何養(yǎng)成良好的廁所習慣

1、適應身體自然反應，有便利時使用廁所，屏住呼吸會使便秘惡化。

2、蹲廁時間不要太長。這會增加直腸壓力，建議每次上廁所的時間控制在3~5分鐘以內(nèi)，必要時站起來走路，做分散自己注意力的事情，有便利的時候回廁所。

3、排便時不要用力過猛。輕輕用力，每次用力時間不超過30秒，集中使用腹部和骨盆肌肉。