哪些方法可以預(yù)防脂肪肝？導(dǎo)致脂肪肝的原因有哪些？
隨著社會的發(fā)展，生活水平的提高，越來越頻繁的交往，得到脂肪肝的人也逐年增加。那么，脂肪肝是什么？為什么脂肪肝會來訪？如何預(yù)防脂肪肝？讓我們詳細(xì)談?wù)勚靖蔚牟涣忌罘绞胶皖A(yù)防方法。讓我們看看。什么是脂肪肝？
肝是人體的重要代謝器官，在脂肪代謝中起著重要的作用。但是，肝細(xì)胞運(yùn)輸脂肪進(jìn)血的能力減退的話，會積累很多脂肪，形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式是什么？
1、不良飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣與人體健康有關(guān)，不吃早餐、三餐不規(guī)則、暴飲暴食、甜食和肉類、夜宵等不良飲食習(xí)慣是脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少動
人體消耗多余熱量的主要途徑的通過體力，當(dāng)身體中有未被消耗的熱量，身體就會將這些熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。長期下來，脂肪堆積在皮下、肝臟，就形成了肥胖、脂肪肝。
如何預(yù)防脂肪肝？
1、慎用藥物
肝臟是藥物代謝的主要場所，藥物三分毒，無論是西藥還是中藥，都會產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。建議慎重使用健康食品，即使是肝臟保護(hù)藥，也要按照醫(yī)生的指示征用藥物，避免對肝臟的附加傷害。
2、科學(xué)合理的飲食
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)控制飲食熱量攝取，建議適量脂肪和碳水化合物平衡飲食。
3、糾正不良飲食習(xí)慣
一日三餐定時(shí)適量，嚴(yán)格控制晚餐熱量和晚餐后飲食行為。多喝咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者的康復(fù)。對于非酒精性脂肪肝尤其是脂肪型肝炎患者，為了快速減肥，必須避免采用極低熱卡飲食的饑餓療法，大量釋放脂肪酸，加重肝損傷。對于脂肪肝患者來說，適量飲酒也會增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4、中等量的有氧運(yùn)動
根據(jù)自己的情況，進(jìn)行中等量的有氧運(yùn)動。建議每天堅(jiān)持中等有氧運(yùn)動30分鐘，每周堅(jiān)持150分鐘以上，堅(jiān)持一定，堅(jiān)持一年內(nèi)可以改善脂肪肝問題。
5、定期體檢與隨訪
有高血壓、高脂血癥、高血糖、脂肪肝等家族史者，應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識，定期體檢。有條件的人可以同時(shí)進(jìn)行肝臟瞬時(shí)彈性檢查，定量檢查肝纖維化和肝脂肪變化程度。
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