坐月子的睡姿要怎樣睡才最好?產(chǎn)后睡姿正確圖解

專家強(qiáng)調(diào),產(chǎn)后孕婦睡眠姿勢不正確會(huì)增加子宮移位的可能性。母親們應(yīng)該盡量避免長時(shí)間臥床,以幫助身體迅速恢復(fù)。下面的小邊帶你學(xué)習(xí)正確的睡眠姿勢,快速收集!
1、產(chǎn)后睡眠姿勢非常重要,因?yàn)楫a(chǎn)后睡眠姿勢不正確容易導(dǎo)致子宮移位,如總是保持仰臥位的睡眠姿勢,容易導(dǎo)致子宮后腰痛,白帶增多,也不利于惡露排出。
2.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后麻醉劑消失,傷口疼痛,平臥位對(duì)子宮收縮疼痛最敏感,應(yīng)側(cè)臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毯子墊在后面,以減少身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的振動(dòng)和拉痛。
3.產(chǎn)婦休息時(shí)應(yīng)避免長期仰臥,并應(yīng)交替?zhèn)扰P和仰臥。產(chǎn)后2周開始俯臥,每天1次~2次,每次大約15分鐘。此外,你可以少吃多餐,多喝湯,這有助于牛奶。多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充人體所需的維生素,哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充鈣。
4、產(chǎn)后必須在家休息,注意睡眠,不要讓自己疲勞,但不要整天躺在床上。一般來說,你可以在分娩后3天起床,做一些輕微的活動(dòng)。我們應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,做一些產(chǎn)后體操或瑜伽,可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后第二天起,你可以梳頭、刷牙、漱口,但盡量不要碰冷水。
產(chǎn)后睡姿不當(dāng)導(dǎo)致子宮移位仰臥睡姿容易引起子宮移位
仰臥位會(huì)影響子宮的位置。在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖學(xué)中,子宮的位置應(yīng)向前彎曲。研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)后子宮與仰臥位有關(guān)。
后子宮可引起痛經(jīng),子宮向后傾斜,也可引起卵巢輸卵管向后下垂,使卵巢輸卵管位置變異,導(dǎo)致盆腔靜脈扭曲,血流不良,盆腔靜脈充血,導(dǎo)致月經(jīng)過多。此外,后子宮會(huì)影響妊娠,甚至導(dǎo)致不孕。
常束腰容易引起子宮移位
經(jīng)常束腰容易引起子宮移位,特別是對(duì)于蹲著或經(jīng)常咳嗽的人,束腰會(huì)增加腹部壓力,使子宮周圍組織松弛,容易引起子宮移位和脫垂,不利于未來的生育能力。
長期穿高跟鞋容易引起子宮移位
對(duì)于女性來說,長高跟鞋很長一段時(shí)間,因?yàn)楦吒幸欢ǖ母叨龋股眢w傾斜,減少,骨盆也傾斜,隨著時(shí)間的推移,會(huì)使骨盆腔位移,容易導(dǎo)致子宮位置過度前傾,導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律,增加不孕的機(jī)會(huì)。如果鞋跟又細(xì)又長,也很容易影響女性的性欲,降低生育能力。
產(chǎn)后正確的睡姿孕婦的正確睡姿也應(yīng)根據(jù)分娩方式進(jìn)行選擇。一般來說,最好通過側(cè)臥和仰臥交替輪換。孕婦在休息期間應(yīng)避免長期仰臥,側(cè)臥和仰臥應(yīng)交替輪換。然后,根據(jù)孕婦自然分娩或剖腹產(chǎn)的不同,選擇不同的睡姿。一般來說,自然分娩后孕婦的睡姿應(yīng)正確,主要是為了幫助子宮恢復(fù)??紤]到側(cè)睡姿更合適,一些孕婦會(huì)在會(huì)陰側(cè)切割留下傷口。因此,應(yīng)避免壓迫有外傷的一側(cè)。剖腹產(chǎn)的孕婦最好選擇側(cè)臥微屈體位,這樣可以減少腹壁張力,避免傷口張開。同時(shí),他們也應(yīng)該平躺和側(cè)臥交替。最好以半臥位睡覺。
產(chǎn)后正確的睡姿自然分娩后,婦女會(huì)在會(huì)陰處輕微撕裂,有些情況下會(huì)在會(huì)陰外側(cè)留下傷口。如果產(chǎn)后總是仰臥,很容易導(dǎo)致子宮后傾,導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛,白帶增多,惡露不易排出。自然分娩后,母親最好側(cè)臥,左右無關(guān)緊要,主要是為了避免壓迫傷口的一側(cè)。盡量避免仰臥,剛剛生產(chǎn),骨縫開裂,會(huì)導(dǎo)致骨盆比以前寬,側(cè)臥會(huì)避免骨縫繼續(xù)開裂,容易恢復(fù)到以前的水平,但母乳喂養(yǎng)應(yīng)小心,側(cè)臥不擠壓乳房。
剖腹產(chǎn)后正確的睡姿剖腹產(chǎn)后2周開始俯臥,每天1次-兩次,每次大約15分鐘。剖腹產(chǎn)后,產(chǎn)婦采取正確的睡姿,使身體和床成20-30度角,將被子或毯子放在后面,以減少身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的振動(dòng)和拉痛。同時(shí),剖腹產(chǎn)后,產(chǎn)婦正確的睡眠姿勢采用半臥位,可使子宮脛骨積血流向后穹頂,防止脛骨積血滲入腹腔。
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