坐月子的睡姿要怎樣睡才最好？產(chǎn)后睡姿正確圖解
專家強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后孕婦睡眠姿勢不正確會增加子宮移位的可能性。母親們應(yīng)該盡量避免長時間臥床，以幫助身體迅速恢復(fù)。下面的小邊帶你學(xué)習(xí)正確的睡眠姿勢，快速收集！
1、產(chǎn)后睡眠姿勢非常重要，因為產(chǎn)后睡眠姿勢不正確容易導(dǎo)致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡眠姿勢，容易導(dǎo)致子宮后腰痛，白帶增多，也不利于惡露排出。
2.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后麻醉劑消失，傷口疼痛，平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，應(yīng)側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毯子墊在后面，以減少身體移動時對切口的振動和拉痛。
3.產(chǎn)婦休息時應(yīng)避免長期仰臥，并應(yīng)交替?zhèn)扰P和仰臥。產(chǎn)后2周開始俯臥，每天1次～2次,每次大約15分鐘。此外，你可以少吃多餐，多喝湯，這有助于牛奶。多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素，哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充鈣。
4、產(chǎn)后必須在家休息，注意睡眠，不要讓自己疲勞，但不要整天躺在床上。一般來說，你可以在分娩后3天起床，做一些輕微的活動。我們應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜伽，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后第二天起，你可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。
產(chǎn)后睡姿不當(dāng)導(dǎo)致子宮移位仰臥睡姿容易引起子宮移位
仰臥位會影響子宮的位置。在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖學(xué)中，子宮的位置應(yīng)向前彎曲。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后子宮與仰臥位有關(guān)。
后子宮可引起痛經(jīng)，子宮向后傾斜，也可引起卵巢輸卵管向后下垂，使卵巢輸卵管位置變異，導(dǎo)致盆腔靜脈扭曲，血流不良，盆腔靜脈充血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。此外，后子宮會影響妊娠，甚至導(dǎo)致不孕。
常束腰容易引起子宮移位
經(jīng)常束腰容易引起子宮移位，特別是對于蹲著或經(jīng)?？人缘娜?，束腰會增加腹部壓力，使子宮周圍組織松弛，容易引起子宮移位和脫垂，不利于未來的生育能力。
長期穿高跟鞋容易引起子宮移位
對于女性來說，長高跟鞋很長一段時間，因為高跟鞋有一定的高度，使身體傾斜，減少，骨盆也傾斜，隨著時間的推移，會使骨盆腔位移，容易導(dǎo)致子宮位置過度前傾，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，增加不孕的機(jī)會。如果鞋跟又細(xì)又長，也很容易影響女性的性欲，降低生育能力。
產(chǎn)后正確的睡姿孕婦的正確睡姿也應(yīng)根據(jù)分娩方式進(jìn)行選擇。一般來說，最好通過側(cè)臥和仰臥交替輪換。孕婦在休息期間應(yīng)避免長期仰臥，側(cè)臥和仰臥應(yīng)交替輪換。然后，根據(jù)孕婦自然分娩或剖腹產(chǎn)的不同，選擇不同的睡姿。一般來說，自然分娩后孕婦的睡姿應(yīng)正確，主要是為了幫助子宮恢復(fù)。考慮到側(cè)睡姿更合適，一些孕婦會在會陰側(cè)切割留下傷口。因此，應(yīng)避免壓迫有外傷的一側(cè)。剖腹產(chǎn)的孕婦最好選擇側(cè)臥微屈體位，這樣可以減少腹壁張力，避免傷口張開。同時，他們也應(yīng)該平躺和側(cè)臥交替。最好以半臥位睡覺。
產(chǎn)后正確的睡姿自然分娩后，婦女會在會陰處輕微撕裂，有些情況下會在會陰外側(cè)留下傷口。如果產(chǎn)后總是仰臥，很容易導(dǎo)致子宮后傾，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛，白帶增多，惡露不易排出。自然分娩后，母親最好側(cè)臥，左右無關(guān)緊要，主要是為了避免壓迫傷口的一側(cè)。盡量避免仰臥，剛剛生產(chǎn)，骨縫開裂，會導(dǎo)致骨盆比以前寬，側(cè)臥會避免骨縫繼續(xù)開裂，容易恢復(fù)到以前的水平，但母乳喂養(yǎng)應(yīng)小心，側(cè)臥不擠壓乳房。
剖腹產(chǎn)后正確的睡姿剖腹產(chǎn)后2周開始俯臥，每天1次-兩次，每次大約15分鐘。剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦采取正確的睡姿，使身體和床成20-30度角，將被子或毯子放在后面，以減少身體移動時對切口的振動和拉痛。同時，剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦正確的睡眠姿勢采用半臥位，可使子宮脛骨積血流向后穹頂，防止脛骨積血滲入腹腔。
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