站久了腿疼可能與下肢血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、靜脈曲張、腰椎病變或關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。長時間站立會導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻、肌肉持續(xù)緊張，進而引發(fā)疼痛癥狀。

1、下肢血液循環(huán)不良

長時間站立時重力作用使血液淤積在下肢靜脈，導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)。建議穿彈力襪促進回流，每隔30分鐘活動踝關(guān)節(jié)或墊腳走動，避免久站不動。若伴隨皮膚發(fā)紫或麻木，需排查深靜脈血栓。

2、肌肉疲勞

小腿肌肉持續(xù)收縮維持站立姿勢，乳酸堆積引發(fā)酸痛感?？赏ㄟ^熱敷、抬高雙腿緩解，日常加強股四頭肌和腓腸肌鍛煉提升耐力。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

3、靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全者站立時血液倒流，表現(xiàn)為血管迂曲擴張伴脹痛。需避免長期站立，穿戴醫(yī)用二級壓力襪，嚴重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療。伴隨皮膚色素沉著時提示病程進展。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，久站時下肢放射痛加重。需通過腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊，配合牽引治療。日常保持正確站姿，避免腰部前傾。

5、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)退行性病變患者在承重時關(guān)節(jié)面摩擦加劇，表現(xiàn)為站立后膝周鈍痛。建議控制體重減少負荷，疼痛發(fā)作時使用硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨，晚期需考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時，工作時可交替單腳踩踏矮凳減輕負荷。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度游泳或騎自行車增強下肢肌力。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)腫脹等情況，需及時至血管外科或骨科就診排查病理性因素。