楊小凡 副主任醫(yī)師
拉伸運(yùn)動有助于改善孩子身體柔韌性，但對骨骼生長的直接影響有限。身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)、睡眠和激素水平有關(guān)。
1、遺傳因素家長需了解身高約70%由遺傳決定，可通過骨齡檢測評估生長潛力，建議定期監(jiān)測生長曲線。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充家長需保證每日攝入500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉，鈣和維生素D對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
3、睡眠質(zhì)量家長需確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)睡眠，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌量達(dá)到峰值。
4、運(yùn)動類型跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動比單純拉伸更有效，建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。
建議結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動，避免盲目使用增高產(chǎn)品，青春期前每年身高增長不足5厘米時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查。
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