日常如何防治頸椎病更有效？教你頸部“米字操”遠(yuǎn)離頸椎病
頸椎病已成為白領(lǐng)的標(biāo)志性疾病。頸椎病的生理特征與人的職業(yè)密切相關(guān)。大多數(shù)原因是由不良的坐姿和一些日常習(xí)慣引起的。頸椎病發(fā)作給患者帶來了巨大的痛苦。那么，如何預(yù)防和治療頸椎病呢？頸椎病的自我治療方法是什么？
按摩：
抬起右手，彎曲拇指、食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到重在右頸部3~5次；然后用另一只手在另一個(gè)脖子上做同樣的事情；然后用左右手握住右頸肩3~5次。
熱敷：
艾葉，米醋，加水，煮約10分鐘，加酒，攪拌均勻，毛巾浸泡，熱敷頸部、肩部、背部肌肉，按壓明顯疼痛、緊張，熱敷熱但不熱，每天一兩次。
天氣冷的時(shí)候可以加熱最后一種藥水，然后加兩兩種酒。第三次需要換藥；天氣熱的時(shí)候需要換藥一次，熱敷一周或者癥狀消失。
做頸部“米字操”：
頭部按筆劃在空中慢慢畫米字，或做頭部周圍的運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。健康鍛煉不僅可以放松肌肉，還可以發(fā)揮加速氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到放松肌腱和促進(jìn)血液循環(huán)的目的，最重要的是整合肌腱，松開粘連，緩解痙攣。但有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行健康鍛煉。
多做舉頭動(dòng)作：
頸椎病高危人群應(yīng)花更多的時(shí)間讓頭部處于抬頭看月亮的姿勢(shì)，幫助消除長(zhǎng)期低頭思考家鄉(xiāng)引起的頸椎疲勞。因?yàn)樘ь^的姿勢(shì)與低頭的姿勢(shì)相反，它可以緩解頸椎，使頸椎緊張得到適度的放松。
你也可以在睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，就像舉起頭一樣，每天晚上睡覺前仰臥1到2小時(shí)（不要太長(zhǎng)），有助于預(yù)防頸椎病的發(fā)生，對(duì)頸椎病患者可以發(fā)揮一定的治療作用。
頸椎病主要由日常睡眠姿勢(shì)不良、工作坐姿、體育鍛煉不當(dāng)引起。一旦出現(xiàn)這種疾病，我們應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。為了從根本上預(yù)防頸椎病，我們?nèi)匀恍枰淖冞@些日常生活中的壞習(xí)慣。不要讓日常壞習(xí)慣威脅到我們的健康。
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