哪些人容易患高血壓疾?。?/h1>
心血管內(nèi)科編輯
健康陪伴者
哪些人容易患高血壓疾?。?/h1>
高血壓易患人群主要有遺傳因素者、高鹽飲食者、超重或肥胖者、長期精神緊張者、中老年人等。高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，可能引發(fā)心腦血管疾病等并發(fā)癥。
1、遺傳因素者
父母患有高血壓的人群患病概率明顯增高。高血壓具有家族聚集性，若直系親屬中有高血壓患者，其子女患病風險可能增加。這類人群需要定期監(jiān)測血壓，保持低鹽低脂飲食，適當進行有氧運動。建議每年至少進行一次全面體檢，重點關(guān)注血壓、血脂等指標變化。
2、高鹽飲食者
每日食鹽攝入量超過6克的人群更容易發(fā)生高血壓。鈉離子會導致水鈉潴留，增加血容量和血管阻力。長期高鹽飲食會損傷血管內(nèi)皮功能，加速動脈硬化進程。建議逐漸減少食鹽用量，用香料、醋等調(diào)味品替代部分食鹽，同時注意控制腌制食品、加工食品等隱形鹽的攝入。
3、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過24的人群患高血壓風險顯著增加。肥胖會導致胰島素抵抗、交感神經(jīng)興奮性增高、腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活等病理改變。每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。建議通過合理飲食和規(guī)律運動控制體重，將體重指數(shù)維持在18.5-23.9的理想范圍。
4、長期精神緊張者
長期處于高壓工作狀態(tài)或精神緊張的人群易患高血壓。持續(xù)的心理壓力會導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起血管收縮和血壓升高。這類人群需要學會壓力管理，保證充足睡眠，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。必要時可尋求心理咨詢幫助。
5、中老年人
40歲以上人群高血壓患病率隨年齡增長而上升。這與血管彈性下降、腎功能減退、激素水平變化等因素有關(guān)。中老年人應建立健康檔案，定期測量血壓，關(guān)注頭暈、頭痛等早期癥狀。建議戒煙限酒，保持適度運動，飲食注意補充鉀、鈣、鎂等有助于血壓控制的營養(yǎng)素。
預防高血壓需要建立健康生活方式，包括控制體重在正常范圍，每日食鹽攝入不超過5克，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，戒煙限酒，保持良好心態(tài)。已確診高血壓患者需要遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期復查，不可自行調(diào)整用藥。建議家中自備電子血壓計，每天固定時間測量并記錄血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。高血壓是可防可控的慢性病，關(guān)鍵在于早期干預和長期管理。
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