秋季減肥的花茶有哪些 秋季減肥喝什么花茶好
關鍵詞：
減肥
花茶是現(xiàn)在很多人愛喝的一種茶類，花茶具有花的芬芳和味道，也有茶的功效，秋季的時候，不少女性想要減肥，保持好的身材，通過喝茶減肥是比較有效的方法，有許多花茶具有減肥功效，那么秋季減肥的花茶有哪些？秋季減肥喝什么花茶好？
1、秋季減肥的花茶
1、洛神花茶
洛神花茶沖泡的湯汁顏色相當漂亮，是那種美而不艷的深紅色。洛神花茶沖泡后，其湯汁內含有的類黃酮素、原兒茶素、花青素、植物性雌激素等等，這些物質可以促進我們身體內膽汁的分泌，從而加速我們體內脂肪細胞的分解，由此而起到很好的減肥瘦身的作用。
2、大麥茶
大麥茶是一種谷物茶，是將大麥經(jīng)過烘焙后制成的茶，也是通過開水沖泡后代茶飲用的。大麥茶里面含有豐富的膳食纖維，因此大麥茶具有很好的潤腸通便的作用，而且還具有解油膩，幫助排出體內多余脂肪的作用哦！
3、桃花茶
桃花茶最明顯的功效就是通便，因此桃花茶切忌不能過量，否則容易造成拉肚子的困擾。桃花茶可以幫助排出我們體內多余的脂肪，從而起到減肥瘦身的目的。
4、荷葉茶
荷葉茶也是一樣具有潤腸通便的作用，但是荷葉茶還是一款減肥的花茶，主要原因是荷葉花茶中含有的營養(yǎng)物質可以在我們的胃腸壁形成一層“保護膜”，阻止我們的胃腸道對脂肪細胞的吸收，從而起到減肥瘦身的目的。
2、減秋脂食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。
推薦食譜：胡蘿卜玉米骨頭湯。
材料：豬腿骨一根、玉米一根、胡蘿卜一根、蔥姜適量、鹽適量、料酒適量、白醋幾滴。
做法：豬腿骨事先讓賣家給剁成斷，洗凈，放入開水鍋中焯一下，撈出洗凈；姜切片，如果是大蔥就切段，小蔥就挽結，玉米和胡蘿卜切塊備用；砂鍋放入適量清水，放入骨頭和蔥姜；開以后，撇去浮沫，倒入適量料酒、白醋，放入玉米，中小火繼續(xù)燉煮；燉1個小時后，放入胡蘿卜繼續(xù)煲30分鐘，后放入適量鹽調味即可。
2、萵筍
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對緩解便秘性肥胖幫助大。
推薦食譜：涼拌萵筍絲。
材料：萵筍1根、紅辣椒2個、大蒜3顆、鹽2茶匙、雞精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml。
做法：萵筍削皮洗凈，切成絲；紅辣椒切小圈，大蒜切末；萵筍絲放入大碗，加清水和1茶匙鹽浸泡10分鐘，撈起瀝干水分；鍋里放入適量清水煮開，倒入萵筍絲燙煮約10秒鐘撈起；加蒜末、1茶匙鹽、雞精、香醋和香油，攪拌均勻；鍋里放油燒熱，關火，加辣椒圈爆香，把辣椒油澆在萵筍絲上面即可。
3、木瓜
木瓜含有的蛋白酶，可分解脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，達到減肥的目的。
推薦食譜：木瓜銀耳燉牛奶。
材料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、蓮子、銀耳。
做法：將銀耳、蓮子、枸杞泡發(fā)；銀耳撕小朵、蓮子去芯、用挖勺器將木瓜挖成小球；將木瓜、銀耳、蓮子、枸杞放在燉盅里，放上冰糖；入蒸鍋大火蒸20分鐘，轉入砂鍋小火倒入牛奶煮15分鐘即可。
3、秋季運動減肥事項
1、秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
2、如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。
3、如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
4、運動時補水不能在運動前或運動后一下子喝很多，運動前喝多了容易造成腸胃負擔加重，而且一動起來胃里咣咣響也影響鍛煉。運動后猛喝會帶走大量的電解質，部分流出體外，對身體不好，運動時飲水最好能分次少量飲用，比如鍛煉20分鐘，喝150到200毫升。
5、出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。
6、鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w，換上干燥的衣服。
8、運動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。
7、鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。所以無論多大年紀，在鍛煉之前準備活動都要做。
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