怎樣預(yù)防貧血便秘
貧血一般是指外周血紅細(xì)胞數(shù)量減少，而紅細(xì)胞壓積降低引起的臨床綜合征。在臨床上，可以通過調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，以及積極治療原發(fā)病等方面，來預(yù)防貧血便秘。
1、調(diào)整飲食：建議均衡飲食，避免挑食或者偏食。日?？梢远鄶z入含鐵豐富的食物，如豬肝、牛肉、羊肉、雞蛋、菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃等。同時多食用富含維生素C的新鮮水果，如橙子、檸檬、蘋果等，促進(jìn)鐵元素的吸收，也可以多攝入富含葉酸或維生素B12的食物，如花生、黃豆、牛肉等，以促進(jìn)血細(xì)胞生成，預(yù)防貧血便秘;
2、調(diào)節(jié)情緒：不良情緒會影響胃腸道功能，可能會導(dǎo)致食物消化和吸收較慢，造成鐵元素吸收不足，從而導(dǎo)致貧血。因此要保持良好的心態(tài)和心情，適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，如跑步、爬山、游泳等。同時避免過度勞累和熬夜，注意休息;
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：一般來說，進(jìn)食后30分鐘左右是排便的時間。如果有便意，需要及時排便，避免久忍大便，以免導(dǎo)致大便中的水分被腸道吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，不易排出，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。同時排便時避免過度用力，以免導(dǎo)致肛裂;
4、積極治療原發(fā)病：如果本身存在消化道疾病或者失血性疾病，應(yīng)及時治療原發(fā)病。對于消化道疾病，如胃炎、胃潰瘍的患者，可遵醫(yī)囑口服抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑腸溶膠囊。對于失血性疾病，如痔瘡出血或胃腸道腫瘤出血，則應(yīng)及時進(jìn)行手術(shù)治療。
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