男人練習(xí)瑜伽的六大好處

瑜伽不僅可以由女性練習(xí),也可以由男性練習(xí)。女人練習(xí)瑜伽可以改善一個(gè)人的氣質(zhì),減肥,男人也可以。那么,男人練習(xí)瑜伽有什么好處呢?讓我們跟著小編看一看。
男性練習(xí)瑜伽的六個(gè)好處
1、調(diào)理生理
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),由系統(tǒng)的幾個(gè)部分組成,使每個(gè)部分保持良好的狀態(tài),以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽通過姿勢(shì)法、利息調(diào)整等方法,調(diào)整各器官的生理功能,達(dá)到強(qiáng)身鍵的目的。
2、消除緊張
通過瑜伽、冥想和各種姿勢(shì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來平靜你的心靈,從而消除緊張。3)培養(yǎng)你的心智和修養(yǎng)。厚德載物瑜伽倡導(dǎo)健康的生活態(tài)度,讓你自然而然地?cái)[脫吸煙和飲酒的壞習(xí)慣。通過不斷超越自己,你也會(huì)充滿自信。
3、特別功法
瑜伽對(duì)減肥、失眠、焦慮、關(guān)節(jié)炎等癥狀有很好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)
男人有很多健康問題,缺乏對(duì)身體和大腦的覺醒。身體問題實(shí)際上來自超負(fù)荷的壓力。如果沒有平靜的大腦,人們總是承受著巨大的壓力,人們的情緒很容易激烈。疾病會(huì)隨著壓力的增加而突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥的概率是吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因素的6倍。大腦是人體最重要的器官之一,當(dāng)大腦疲勞時(shí),許多功能都會(huì)受到影響。瑜伽的一大優(yōu)點(diǎn)是,它可以幫助腦電波恢復(fù)平靜狀態(tài),最大限度地發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用,恢復(fù)精力充沛的狀態(tài),對(duì)抗各種健康危機(jī)。
5、塑造健美優(yōu)雅的體型
因?yàn)槟腥瞬幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w型,30歲以后男人的肥胖率很高,帶來了很多疾病隱患。瑜伽練習(xí)對(duì)減少局部脂肪和脂肪有特殊作用,增加身體的靈活性,可以幫助男性保持正常體型。瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng),是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),許多運(yùn)動(dòng)明星,如棒球捕手司(BarryZito)、喬治向后跑(EddieGeorge)等等,用瑜伽來保持最好的身體狀況,NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特必須在每場(chǎng)比賽前練習(xí)瑜伽的呼吸和注意力。瑜伽練習(xí)與其他運(yùn)動(dòng)沒有矛盾,但也可以增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。
6、給人一種內(nèi)心的力量
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉,人們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),在減肥幾公斤的同時(shí),心態(tài)也大不相同。女性練習(xí)瑜伽主要是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)非常關(guān)心美麗的姿勢(shì),男性不太關(guān)注動(dòng)作的美,但更能體驗(yàn)瑜伽自我修養(yǎng)的真正意義。雖然瑜伽的靈活性在初級(jí)階段非常重要,但你練習(xí)的動(dòng)作越困難,對(duì)力量的要求就越高。許多動(dòng)作對(duì)女性來說幾乎是不可能的,但男性可以很容易地完成。
對(duì)瑜伽練習(xí)的誤解
1、只有身體柔軟的人才適合瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體變得柔軟,而不是柔軟的人適合練習(xí)瑜伽,這是大多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤解。瑜伽強(qiáng)調(diào)適度,不追求動(dòng)作完成的范圍,只要練習(xí)者盡力,你就能得到理想的效果。
2、瑜伽就是拉伸
瑜伽是用呼吸完成姿勢(shì)的概念,是運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。瑜伽不需要像舞蹈和雜技那樣的靈活性,而是注意能量平衡,用呼吸驅(qū)動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深,身體就越伸展。內(nèi)部呼吸可以幫助你打開身體的靈活性。這更多的是感覺上的柔軟,而不是身體上的柔軟。
3、瑜伽只適合女性
雖然瑜伽在女性中很受歡迎,但瑜伽并不是女性的專利。事實(shí)上,男性需要瑜伽來放松身心,緩解壓力。幾乎所有的印度瑜伽大師都是男性,男性在西方瑜伽的追隨者中并不比女性少。
4、練習(xí)體位法最重要
許多人只關(guān)心他們的姿勢(shì)是否美麗,不注意動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)和冥想,瑜伽是身心的內(nèi)外修復(fù),瑜伽姿勢(shì)只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平靜健康,身體會(huì)更健康。
5、練習(xí)瑜伽需要吃,練習(xí)前一定要空腹
瑜伽從不強(qiáng)迫練習(xí)者吃素,但隨著練習(xí),你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)你的身心都在朝著好的方向發(fā)展,喜歡清淡健康的飲食。
瑜伽練習(xí)前最好空腹,但如果你感到餓,吃一點(diǎn)水果或喝一杯牛奶并不嚴(yán)重,特別是對(duì)于低血糖的練習(xí)者,你需要在練習(xí)前補(bǔ)充一點(diǎn)糖。最好等30分鐘后再吃。
6、自己在家練習(xí)省錢省時(shí)省時(shí)
當(dāng)你練習(xí)時(shí),你會(huì)專注于追求動(dòng)作本身,從而忽略冥想和呼吸。如果瑜伽學(xué)習(xí)者不了解自己的身體和極限,他們就會(huì)陷入盲目的練習(xí),增加受傷的機(jī)會(huì)。
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