15個養(yǎng)生的小常識
關鍵詞：
養(yǎng)生
1、常笑
笑聲伴隨著生活，無處不在，微笑在胸部，肺擴張，呼吸正常；微笑在胃里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進食欲，促進新陳代謝，全身微笑，興奮整體，睡眠甜蜜，精神興奮，開放，努力工作。
微笑是一種知識，經(jīng)常微笑、微笑、微笑，可以有效治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁等精神疾病。但必須適度，特別是患有高血壓、心臟病、心肌梗死等，不能笑，只能笑。
2、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦臉10次以上，可以振奮精神，使工作充滿活力。
3、常運目
長時間使用眼睛后，首先要運轉眼睛，然后閉上眼睛凈化。視力特別明亮。方法是從左到上，從右到下調整10多次。
4、常按耳
按摩雙耳可以補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘幾次，以熱為度。
5、常叩牙
每天早上磕牙30多次，能生津、健牙、美食。方法是:上下牙敲響，咽下津液。
6、常運動
生活在于鍛煉。如果你不經(jīng)常鍛煉，你的肌肉和關節(jié)就會萎縮。方法是：腰部常伸展，腹部常收縮，肢體常搖晃；夏季游泳、冬季慢跑、春秋郊游、經(jīng)常體操、積極參與體腦勞動，可得到綜合鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種:日光浴、空氣浴、清水浴?？筛鶕?jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每天晚上睡覺前用適量的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30次以上，有利于睡眠，冬季洗腳更有神效。
9、常養(yǎng)氣
古人說，“酒色財氣”被認為是有害的毒汁，所以我們應該有正確的觀點。我們應該從“精神愉快、心情愉快、不生氣、思想開放、飲食正常、日常生活正常、工作與休息相結合、鍛煉至上、增強抵抗力、萬事如意”等方面努力工作，保持良好的態(tài)度。
10、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙抖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素減少等癥狀。只有采取“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述疾病，達到健康長壽的目的。
11、講營養(yǎng)
營養(yǎng)是生命的物質基礎，蛋白質、熱能和輔助營養(yǎng)是必不可少的。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。
12、講衛(wèi)生
實踐證明，飲食要謹慎，蔬菜水果要洗，飯前洗手，飯后咳嗽，鍋碗瓢盆等餐具要清潔，衣著和生活環(huán)境要清潔。
13、常梳頭
每天至少梳兩次頭發(fā)，每次梳60次以上，能明目、清腦、祛風、活血、增強腎功能、預防脫發(fā)，堅持頻繁，必然受益。
14、常養(yǎng)神
神指心力和心力。是身體之主，生死之本，善惡之源。八個小時的工作時間要集中精力，其余的時間和周末要根據(jù)自己的愛好和特長發(fā)送興趣，以促進健康。
15、常歡心
緊張、焦慮和恐懼是健康的敵人。祖國醫(yī)學要求我們要注意“保持精神，不要過度情緒化”。我們應該冷靜地處理各種不良刺激，冷靜地處理它們，以避免危險。古人說得好：真誠、體貼、自然、修身、煩惱。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！