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每個(gè)人都有腰窩嗎

骨科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞: 腰窩

腰窩是每個(gè)人都有的嗎?有沒有男女之分呢?隨著人們對(duì)腰窩的看重,看重其在形體上的地位,了解腰窩基本常識(shí)是非常背重視的。一起看下吧!

腰窩是一種對(duì)后腰某個(gè)部位出現(xiàn)一種凹狀的現(xiàn)象的描述,當(dāng)然不是每個(gè)人都有的,但這是可以鍛煉出來的。那么大家知道如何去鍛煉腰窩嗎?大家又是否知道腰窩形成的原因呢?一起看下吧!

腰窩屬于每個(gè)人?

腰窩,它結(jié)構(gòu)術(shù)語叫做“骶凹”,其深面就是髂后上棘,兩側(cè)骶凹的連線通過第2骶椎的棘突。有超過2%的嬰兒會(huì)有,很少人的骶凹預(yù)示著脊柱裂或骶骨、脊髓有潛在的異常,需要做檢查排除異常。但是大多數(shù)是沒有害處的,不需要任何治療。

從審美角度來講,女性瘦一點(diǎn)好看,所謂“蜂腰”,而腰窩正是比較瘦的女人才會(huì)有。但是從健康意義上來講,偏瘦并不太健康,從這個(gè)角度來說,有腰窩不一定很健康,但是可以肯定的是,腰窩和腎虛并沒有什么聯(lián)系。

謠言粉碎:有腰窩的人大多是因?yàn)檫z傳因素,當(dāng)然不只是“美女”才會(huì)有,各種男女都可能具有。

如何擁有腰窩

怎么練腰窩呢?大家要知道其實(shí)擁有腰窩是非常不錯(cuò)的一件事情,起碼能給您的身材加分的!下面跟著一起來練習(xí)下吧!

深蹲:深蹲能夠起到很好的鍛煉腰背部、臀部的作用,有利于練腰窩。

方法:頸后肩上負(fù)杠,挺胸,抬頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩(wěn)定的站立,保持重量始終較垂直地作用于腿部目標(biāo)肌群上。不負(fù)重的,只要保持腰背直線、髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)即可。

臀橋:臀橋動(dòng)作能夠有效運(yùn)動(dòng)臀部、腰部、大腿后側(cè)的腘繩肌以及胯部。

方法:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放于身體兩側(cè),雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角,兩腳掌平踏于墊面。

反向提臀提腿:反向提臀提腿練習(xí)能夠幫助鍛煉臀部、腰部,幫助快速練出腰窩。

方法:雙手及膝蓋著地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持與地面平行?;謴?fù)起始動(dòng)作。然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動(dòng)作。

形成的原因

關(guān)于腰窩的成因,第一種是遺傳,另一種則是身材偏瘦。雖然我們無法改變先天的條件,但是后天還是可以修煉腰窩的。

腰窩是髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉,外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對(duì)較薄,形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。腰窩的形成與先天遺傳的骨盆結(jié)構(gòu)有關(guān)。

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