一握拳頭時胳膊肘疼可能是由關節(jié)勞損、肌腱炎或慢性炎癥等多種原因引起的，需要明確病因并針對性進行處理。常見原因包括長期過度使用肘部肌肉、肘關節(jié)外傷或日?；顒又械牟划斪藙荨？赏ㄟ^休息、冰敷、物理治療及藥物緩解癥狀，嚴重時需醫(yī)療干預。

1、肌肉勞損或肘部過度使用

長期持重或頻繁進行肘部相關的重復動作容易引起肌肉勞損或肘部軟組織的炎癥。例如，網(wǎng)球肘（肱橈肌腱炎）和高爾夫球肘（肱內側肌腱炎）是常見的類型。它們的特點之一就是在握拳時出現(xiàn)痛感。

處理方法：

暫停導致疼痛的活動，讓肘關節(jié)充分休息。

使用冰袋敷于疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘，一天2-3次。

考慮佩戴護肘或支具固定關節(jié)，預防進一步受傷。

2、不當?shù)奈兆嘶蚴植縿幼?/p>

錯誤的握拳姿勢可能會增加肘部的負擔，加重疼痛。部分人可能習慣性用力不均導致肘關節(jié)承壓異常，從而引發(fā)炎癥或疼痛。

處理方法：

檢查日?；顒又械膭幼魇欠翊嬖谑植坑昧Σ黄胶?，糾正握拳、抓取等動作。

針對手臂肌肉和肘關節(jié)進行輕度拉伸和按摩，減少局部壓力。

3、外傷或關節(jié)炎

若近期發(fā)生了肘部的摔傷或碰撞，可能會導致局部腫脹、瘀血或骨關節(jié)損傷，誘發(fā)疼痛。骨關節(jié)炎、滑膜炎等也可能導致肘關節(jié)功能受到限制，表現(xiàn)為疼痛和僵硬。

處理方法：

如果疼痛伴隨明顯腫脹、紅熱等癥狀，應盡快就醫(yī)檢查，確保沒有骨折、脫位等嚴重問題。

針對炎癥性病癥，可在醫(yī)生建議下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）減輕疼痛和炎癥。

4、肘關節(jié)的神經(jīng)問題

尺神經(jīng)卡壓綜合征可能引發(fā)肘部及小指疼痛，尤其在做抓握或握拳動作時癥狀更明顯。這類問題通常與神經(jīng)受到壓迫或牽拉有關。

處理方法：

減少肘部受到擠壓，如避免長時間曲肘或托腮。

進行神經(jīng)松動術或神經(jīng)放松訓練以改善癥狀，必要時尋求理療師的幫助。

適當?shù)男菹⒑驼{護可以緩解大多數(shù)的輕微胳膊肘疼痛，但若疼痛持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)明確診斷并接受針對性治療，避免病情惡化或影響正?；顒印?/p>