多吃核桃可以預(yù)防頸椎??？十種方法有效預(yù)防頸椎病
現(xiàn)在很多人在生活中煩惱很多疾病，生活水平逐漸好轉(zhuǎn)，但身體越來越差。頸椎病是其中之一，頸椎病的主要預(yù)防是什么？
十種方法有效預(yù)防頸椎病
1、閱讀頸椎病相關(guān)書籍，掌握科學(xué)手段預(yù)防疾病。
2、勞動或行走時要防止閃爍、挫傷。
3、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
4、長期伏案工作人員應(yīng)定期改變頭部體位，按時鍛煉頸肩肌肉。
5、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦對抗的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
6、加強頸肩肌肉鍛煉，在工作場所或工作馀地，做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸椎穩(wěn)定性，提高頸肩突然變化的能力。
8、注意頸肩保暖，避免頭頸負(fù)重，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、讀書時要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中醫(yī)認(rèn)為核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，合理少量服用可以發(fā)揮強筋骨、延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
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