春季養(yǎng)生必看：少吃4類食物，多吃綠色蔬果，輕松護(hù)肝養(yǎng)健康
春季飲食養(yǎng)生應(yīng)注意少吃辛辣食物、少吃肥甘厚味、少吃冷飲、少吃零食。在中醫(yī)上，春季對(duì)應(yīng)肝臟，可以多吃綠色食物，有利于肝臟健康。建議平時(shí)多吃新鮮的水果、蔬菜，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，有助于身體健康。
1、少吃辛辣食物：中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物性多辛、熱，易助火生熱，易引發(fā)熱性病。肝開(kāi)竅于目，故眼睛易受外界風(fēng)、寒、熱、濕等邪氣侵襲，可導(dǎo)致眼睛紅腫、疼痛、分泌物增多等不適癥狀。因此在春季應(yīng)少吃辛辣食物，比如花椒、辣椒、蔥、姜、蒜等;
2、少吃肥甘厚味：在中醫(yī)里面，肥甘厚味的食物多具有油膩性質(zhì)，比如花生、芝麻、糕點(diǎn)等。如果在春季過(guò)多地吃肥甘厚味的食物，可能會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致內(nèi)生痰濕，痰濕日久化熱，可導(dǎo)致上火、濕熱等情況出現(xiàn)，表現(xiàn)為口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。因此在春季應(yīng)少吃肥甘厚味的食物，尤其是存在肝火、脾胃濕熱等情況的人群;
3、少吃冷飲：中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，過(guò)食寒涼食物易損傷人體陽(yáng)氣，并使得陰陽(yáng)失衡而誘發(fā)上火等情況。而春季氣候干燥，如果過(guò)多吃冷飲，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足，加重咽喉干燥等不適癥狀;
4、少吃零食：部分零食中含有較多防腐劑及添加劑，如果經(jīng)常吃太多零食，可能會(huì)影響身體正常機(jī)能，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良等情況，還可能會(huì)影響身體健康。在春季飲食上應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，建議以清淡飲食為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、蘋(píng)果等，也可以多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶等。
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