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晚上失眠多夢怎么辦

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失眠雖然不是什么大病，但是會給我們的健康帶來很大的影響。一般如果連續(xù)兩到三天晚上失眠，休息不好，就可能會發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，血壓升高，胰島素分泌減少。如果長期失眠還很可能會引起像高血壓，心臟病，糖尿病等危險疾病，因此如果有失眠多夢的癥狀，一定要及時治療。今天我們就來講講晚上是失眠多夢怎么辦？

1、注意飲食。晚餐不要吃得過飽，可以煲一些有助于睡眠的湯，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以幫助睡眠。
　　2、保健方法。每天用木梳多梳梳頭，促進頭部血液循環(huán)，按摩頭部的太陽穴，放松頭部。
　　3、調(diào)整心態(tài)。善于調(diào)整生活和工作中的壓力，通過運動或者和朋友聊聊天，消除緊張等不良情緒。

4、多安排一些戶外活動。晚上多出去跑跑步，與朋友打打球等運動，周末可以外出爬山等，通過一些運動來緩解和消除壓力。
　　5、規(guī)律作息。養(yǎng)成定時睡覺和起床的習慣，強化自己的生物鐘。有助于睡眠。
　　6、調(diào)整就寢環(huán)境。保證臥室的安靜，光線適當。到該睡覺的時候就上床睡覺，及時睡不著也可以閉目養(yǎng)神。

7、如果癥狀比較嚴重，持續(xù)時間很長，建議去醫(yī)院就診，由醫(yī)生進行專業(yè)的診療。
　　另外，在失眠期間，不要和濃茶，咖啡等飲料，睡前盡量讓自己的情緒穩(wěn)定下來，不要玩手機和做一些會讓大腦興奮的事情。失眠很多時候也和心態(tài)有關(guān)，所以平時我們一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，避免焦慮和急躁。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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