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得了暴食癥怎么辦

暴食癥是比較常見(jiàn)的一種進(jìn)食障礙，患了暴食癥之后，總是控制不住的想吃東西，而且每次都會(huì)吃很多。或暴食癥沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，那么不僅會(huì)讓身體變得肥胖，而且也會(huì)引起多種疾病，嚴(yán)重危害健康。那么得了暴食癥怎么辦？

一、緩解消極的情緒
　　很多人得暴食癥都是由于負(fù)面的情緒過(guò)大導(dǎo)致，在這種情況之下，患者應(yīng)該要找到導(dǎo)致消極情緒的來(lái)源，并且想辦法緩解，這樣才能從根源上去治療暴食癥。緩解消極情緒的方法比較多，比如說(shuō)可以做瑜伽，當(dāng)然，自我調(diào)節(jié)也是很關(guān)鍵的。

二、保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　如果說(shuō)能夠保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么也可以讓患者減少暴食行為。每天堅(jiān)持做30分鐘以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以讓身體保持健康，也能夠減少暴食的行為。
　　三、要多和朋友交往
　　如果患上了暴食癥，那么盡量不要一個(gè)人待著，要多和朋友交往。一個(gè)人的話不僅無(wú)聊，而且特別容易產(chǎn)生想吃東西的欲望，從而無(wú)節(jié)制的吃東西。但如果能夠和朋友在一起，不管是單純的聊天還是做什么事情，進(jìn)食的欲望都能夠得到一定的控制。

四、培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好
　　患了暴食癥之后，一般都是在比較無(wú)聊的時(shí)候才會(huì)大吃大喝，如果說(shuō)能夠讓自己忙碌起來(lái)，這樣也就沒(méi)有時(shí)間去想吃喝的事情了。因此患者應(yīng)該要注意培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)學(xué)習(xí)唱歌跳舞，或者是去學(xué)習(xí)一些工作上的技能。培養(yǎng)起了興趣愛(ài)好，無(wú)聊的時(shí)間就少了，暴飲暴食的情況也會(huì)減少。
　　五、藥物治療
　　有不少的暴食癥患者都會(huì)出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題，比如說(shuō)焦慮或者抑郁，如果出現(xiàn)了這樣的情況，還需要接受額外的藥物治療，及時(shí)服用抗抑郁抗焦慮的藥物。

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