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剖腹產(chǎn)后減肥方法

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女性在剖腹產(chǎn)手術(shù)后如果想要減肥，就可以練習(xí)做瑜伽，也可以嘗試做一些瘦身操，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大。同時(shí)一定要注意調(diào)整飲食，但不能隨意節(jié)食。除此之外，還可以采用穴位刺激的方法幫助減肥。

女性在生完寶寶之后往往都會(huì)變得肥胖，體重可能就會(huì)增加很多，身材也會(huì)因此而嚴(yán)重走樣。這對(duì)于愛美的她們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常大的打擊，所以就非常急切想要減肥，但卻不知道采用什么方法比較合適。那么剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？
　　1、瑜伽減肥法：做剖腹產(chǎn)手術(shù)的新媽媽不適宜過(guò)早進(jìn)行減肥，可以在手術(shù)切口恢復(fù)之后再開始瘦身。而此時(shí)最好是選擇瑜伽減肥法，可報(bào)一個(gè)專門的瑜伽班，跟著教練練習(xí)瑜伽，主要可學(xué)習(xí)橋式瑜珈收腹法等方法。但產(chǎn)后不宜做難度較大的瑜伽動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，一般每天堅(jiān)持做瑜伽半個(gè)小時(shí)即可。
　　2、瘦身操減肥法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于準(zhǔn)媽媽減肥，建議可每天堅(jiān)持做一些鍛煉。準(zhǔn)媽媽可以平臥在床上，然后兩手重疊放在腹部，通過(guò)自然呼吸做腹部的收縮，之后需要慢慢放松。每天可做10-20次，并采取循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。另外，還可以做一些其它室內(nèi)瘦身操，只要每天堅(jiān)持效果都會(huì)很明顯。
　　3、飲食減肥法：在剖腹產(chǎn)后如果是母乳喂養(yǎng)，暫時(shí)不要節(jié)食減肥。但可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從而控制熱量攝入，達(dá)到控制體重的目的。建議媽媽們可以改變一下進(jìn)食順序，可以先喝湯再吃蔬果類食物，同時(shí)烹飪食物時(shí)需要少加調(diào)味料和植物油，一日三餐需要定時(shí)定量。
　　4、穴位減肥法：由于新媽媽不適宜服用中藥減肥，所以就可以嘗試使用穴位減肥方法。主要可針對(duì)于中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴、足三里穴以及內(nèi)關(guān)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行刺激，可采用針灸或者按摩的方式，這樣有助于脂肪的消耗，進(jìn)而可達(dá)到減肥塑身的效果。不過(guò)應(yīng)該注意力度不能過(guò)大，以免有不良反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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