適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉能提高乙肝患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張力,改善大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能,增強全身的抵抗力和免疫能力。此外,鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán),改善肝細(xì)胞的營養(yǎng),有助于肝功能的恢復(fù)。適合乙肝患者的鍛煉項目有:
太極拳---乙肝首選運動
氣功 放松功(仰臥、靜息、放松、自然呼吸)或內(nèi)養(yǎng)功(左側(cè)臥位,腹式呼吸)。練習(xí)時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。
太極拳,以24式簡化太極拳為宜。
散步、做操 每天或隔天鍛煉,每次10至20分鐘,運動量要小。
自我保健按摩 按摩肝區(qū)和腹部,每天2至3次,每次5至10分鐘。
急性肝炎發(fā)作時,不宜鍛煉,應(yīng)臥床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢復(fù)期鍛煉應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行,最好兩周復(fù)查一次肝功能,以便制定合適的運動量。
乙肝患者,只要肝功能正常,運動量可以適當(dāng)加大,但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長,運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進(jìn)行運動鍛煉。
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