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晚上開夜燈睡覺好嗎

晚上開夜燈睡覺可影響健康。開著燈睡覺，可導(dǎo)致褪黑素分泌變少，從而影響到睡眠質(zhì)量，久而久之，還可導(dǎo)致免疫力下降，建議在黑暗、安靜環(huán)境中入睡。對(duì)于習(xí)慣于開燈睡覺的人，應(yīng)想辦法糾正這一習(xí)慣。

睡眠環(huán)境可很大程度上影響睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量的好壞又可影響身體健康，因此，打造一個(gè)舒適、良好的睡眠環(huán)境十分重要。許多人夜間睡覺時(shí)沒有安全感，習(xí)慣于開著夜燈入睡，那么，晚上開夜燈睡覺好嗎？

1、晚上開夜燈睡覺好嗎

晚上開夜燈睡覺對(duì)健康不利。人體晝夜節(jié)律受光線的影響較大，到了夜晚，沒有光線，褪黑素開始大量分泌，尤其是凌晨2~3點(diǎn)，褪黑素分泌達(dá)到高峰，這一激素可以調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，還有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等功能，如果夜間開燈睡覺，可影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)入睡困難、多夢等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致免疫功能下降，容易誘發(fā)各種疾病。因此，建議夜晚睡覺時(shí)保持黑暗、安靜的環(huán)境。

2、如何改變晚上開夜燈睡覺的習(xí)慣

想要改變開夜燈睡覺的習(xí)慣，首先可以嘗試將夜燈的燈光逐漸調(diào)暗，在逐漸適應(yīng)比較黑暗的光線之后，就可以開始關(guān)燈睡覺了。如果睡覺時(shí)缺乏安全感，也可以嘗試在床上放置抱枕、玩偶等來增加安全感。如果需要開燈才能入睡，也可以選擇有定時(shí)功能的小夜燈，設(shè)定入睡后定時(shí)關(guān)燈。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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