美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

晨跑能減肥嗎

晨跑是指在早晨以跑步為主的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能夠在一定程度上幫助減肥。

晨跑后產(chǎn)生的“后燃效應(yīng)”能加快全身的新陳代謝，可以促進(jìn)脂肪的燃燒?？崭?fàn)顟B(tài)下晨跑，脂肪供能高于其他時(shí)段運(yùn)動(dòng)，人體經(jīng)過(guò)一夜代謝后糖原儲(chǔ)備較低，此時(shí)進(jìn)行中低強(qiáng)度慢跑，身體會(huì)優(yōu)先調(diào)用脂肪供能。因此，更有利于減肥。此外，晨跑有助于改善作息，調(diào)節(jié)激素，使人全天充滿活力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可以減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量，因此降低壓力激素對(duì)脂肪囤積的影響，進(jìn)而幫助減肥。

需要注意的是，減肥不是一蹴而就的，要循序漸進(jìn)。因此，在初練晨跑時(shí)，以走跑交替，晨跑的距離可以稍短，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。逐步適應(yīng)后，再增加晨跑的距離、加快跑速、延長(zhǎng)時(shí)間。但一定要保持適宜的運(yùn)動(dòng)量、不貪多不求快的基本原則。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>