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胃不好怎么養(yǎng)胃

患者：男，37歲

病情描述:
我由于經(jīng)常在野外工作，腸胃不好，現(xiàn)在換了個(gè)環(huán)境，想養(yǎng)養(yǎng)胃，胃不好怎么養(yǎng)胃？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。胃部不適通常由飲食不當(dāng)、壓力過(guò)大、胃炎、胃潰瘍等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激、油膩食物，選擇易消化的粥類、面條等，少量多餐，減少胃部負(fù)擔(dān)。胃酸過(guò)多時(shí)可適量食用蘇打餅干中和胃酸。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食，晚餐不宜過(guò)晚。充足睡眠有助于胃腸黏膜修復(fù)，建議每日保持7-8小時(shí)睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)

飯后散步幫助消化，避免立即平躺。可進(jìn)行太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃部不適。

4、藥物輔助

胃炎可能與幽門(mén)螺桿菌感染、胃酸分泌異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為上腹痛、反酸等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特等藥物。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米、卷心菜等養(yǎng)胃食物，避免煙酒刺激。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

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