美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

滑膜炎能運動

患者:女,34歲

病情描述:
滑膜炎能運動
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

滑膜炎患者可進行低強度運動,如游泳、騎自行車、散步、瑜伽等,但需避免劇烈運動或關(guān)節(jié)過度負重。

1、游泳

游泳對關(guān)節(jié)無沖擊力,水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,適合滑膜炎患者進行有氧鍛煉,幫助維持關(guān)節(jié)活動度。

2、騎自行車

騎自行車屬于非負重運動,可增強下肢肌肉力量,改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,建議使用低阻力檔位避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲。

3、散步

平地緩步行走可促進關(guān)節(jié)滑液循環(huán),每次建議不超過30分鐘,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛需立即停止。

4、瑜伽

選擇關(guān)節(jié)低負荷的瑜伽體式,如仰臥扭轉(zhuǎn)、貓牛式等,可改善關(guān)節(jié)柔韌性,避免長時間保持跪姿或深蹲動作。

運動前后應(yīng)充分熱身與拉伸,佩戴護具保護受累關(guān)節(jié),若運動后關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重需及時就醫(yī)復查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>