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跑步20分鐘能減肥嗎跑步減肥的錯(cuò)誤方法

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)跑步20分鐘能減肥,請(qǐng)問(wèn)跑步20分鐘能減肥嗎?跑步減肥的錯(cuò)誤方法有哪些?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常跑步20分鐘不能夠減肥
因?yàn)榕懿?0分鐘時(shí)間太短,對(duì)燃燒體內(nèi)脂肪沒(méi)有效果,跑步20分鐘能夠促進(jìn)汗液的排出,不能夠達(dá)到理想的減肥效果,所以跑步20分鐘不能減肥。
在跑步減肥時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)時(shí)至少要超過(guò)30分鐘以上,同時(shí)在做完跑步后,一定要做好局部拉伸,如果不對(duì)局不部拉伸引起乳酸堆積,導(dǎo)致身體疼痛,而且對(duì)于瘦身減肥也起不到很好的效果。
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