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減肥跑步配速多少合適

病情描述:
身體比較肥胖,影響到了個(gè)人的形象,想要跑步減肥,跑步減肥配速多少比較合適?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
跑步減肥一般配速8分鐘到9分鐘每公里比較合適。
跑步可以鍛煉到身體的耐力,能夠促進(jìn)身體燃燒卡路里,而且還可以降低體脂率,跑步減肥配速大概在8分鐘到9分鐘每公里比較合適。想要跑步減肥還需要堅(jiān)持,另外跑步的時(shí)候要跑30分鐘以上,這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。
愛美者要注意適量鍛煉,避免損傷筋骨,如果骨頭有磨損,建議及時(shí)去骨科就醫(yī)。
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