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蘋果什么時(shí)候吃最好

患者:女,52歲

病情描述:
蘋果什么時(shí)候吃最好
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蘋果在早餐后1小時(shí)、午餐前30分鐘、下午3-4點(diǎn)或晚餐后2小時(shí)食用最佳,具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人胃腸功能、血糖需求及作息習(xí)慣調(diào)整。

1、早餐后1小時(shí)

此時(shí)食用蘋果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),其膳食纖維能幫助消化早餐攝入的食物,避免空腹食用可能引起的胃酸刺激。

2、午餐前30分鐘

蘋果中的果膠可產(chǎn)生飽腹感,減少午餐進(jìn)食量,適合需要控制體重的人群,但血糖不穩(wěn)定者需謹(jǐn)慎。

3、下午3-4點(diǎn)

作為加餐可緩解疲勞,蘋果的天然糖分能快速補(bǔ)充能量,搭配堅(jiān)果食用可延緩血糖上升速度。

4、晚餐后2小時(shí)

夜間胃腸蠕動(dòng)減慢,此時(shí)食用蘋果需充分咀嚼,消化不良者建議去皮以減少膳食纖維刺激。

選擇新鮮硬實(shí)的蘋果更利于營(yíng)養(yǎng)保留,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化,避免一次性攝入超過200克。

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