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生活中如何預(yù)防貧血

患者：男，45歲

病情描述:
生活中如何預(yù)防貧血
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

預(yù)防貧血可通過均衡膳食、補(bǔ)充造血原料、避免失血誘因、定期體檢四種方式實(shí)現(xiàn)。貧血主要與鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素缺乏或慢性失血有關(guān)。

1、均衡膳食

每日攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物，搭配柑橘類水果促進(jìn)非血紅素鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。

2、補(bǔ)充造血原料

備孕女性及青少年需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，素食者應(yīng)注意維生素B12攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵或葡萄糖酸亞鐵。

3、避免失血誘因

女性需關(guān)注月經(jīng)量，消化道疾病患者應(yīng)警惕隱性出血，長(zhǎng)期服用阿司匹林人群需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。

4、定期體檢

每年檢測(cè)血常規(guī)，妊娠期女性需增加貧血篩查頻率，老年人應(yīng)排查腫瘤性貧血可能。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善造血功能，出現(xiàn)乏力、心悸等貧血癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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