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腰間盤怎么鍛煉方法

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問題描述:腰間盤怎么鍛煉方法

醫(yī)生回答(1)

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杜永杰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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肝郁脾虛鍛煉方法有哪些
肝郁脾虛可以通過慢跑或者是按摩敲打腿部來鍛煉。肝郁脾虛是由于患者不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致,平時一定要注意休息,避免過度勞累。通過慢跑能夠促進腸蠕動促進消化,從而減輕癥狀?;颊哌€應(yīng)該注意改善自己的飲食,盡量清淡飲食避免食用辛辣刺激性的食物,合理有規(guī)律的飲食不能暴飲暴食。日常中可以適當(dāng)?shù)腻憻?,但是不能夠做劇烈運動。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
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男性30之后進行鍛煉,需要注意鍛煉的時間,不應(yīng)該太長,以減少體力消耗,每次一小時左右比較合適,比如平時可以做一些啞鈴臥推或者是啞鈴飛鳥俯臥撐等動作,還可以進行啞鈴單臂彎舉可以鍛煉肱二頭肌,另外就是平時可以做一些深蹲箭步
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
第三腰椎橫突鍛煉方法
第三腰椎橫突鍛煉方法,主要是鍛煉腰背肌的肌力,可采用三點支撐、五點支撐、飛燕式鍛煉方法進行鍛煉,對增強腰背肌的力量有很大幫助。第三腰椎橫突綜合癥多是由于腰肌的力量比較薄弱導(dǎo)致的腰椎的穩(wěn)定性降低而出現(xiàn)的第三腰椎橫突有明顯的局部的壓痛,或者是固定位置的疼痛,所以需要進行腰背肌的鍛煉來穩(wěn)定第三腰椎。而發(fā)生在第三腰椎橫突附近的疼痛,很多其實是肌筋膜炎導(dǎo)致的,一些慢性腰肌勞損,也容易發(fā)生在這個部位。
禚洪慶 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
痙攣性斜頸怎么鍛煉
痙攣性斜頸的病人,經(jīng)常做頸部的功能鍛煉,對疾病的恢復(fù)是有一定的益處的。痙攣性斜頸是一種肌張力障礙,病變局限于頸部的肌肉。鍛煉的時候應(yīng)該叮囑患者站立于鏡子前,主動或者由護士協(xié)助將頭置于中立位。臥位的時候,在頭的兩側(cè)可以墊沙袋或者軟枕固定頭部,可以進行主動功能和被動功能的鍛煉。坐位的時候可以靠在椅背上,雙腿略外展,雙手輕輕地放在大腿上,端坐穩(wěn)妥。鍛煉的時候應(yīng)該將頭盡可能地向健側(cè)運動或者保持中立位,可以連續(xù)地做3~5次的訓(xùn)練。痙攣性斜頸應(yīng)該堅持鍛煉,配合藥物治療,也可以用肉毒素等方法治療。
林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
肺氣腫應(yīng)該怎么鍛煉
肺氣腫可以做呼吸功能鍛煉,比如采取腹式呼吸,呼吸的時候還需要保持緩慢的節(jié)奏,能夠增加呼吸肌的活力,也能夠幫助增加膈肌的活動能力。呼吸鍛煉的同時,也可輔助家庭養(yǎng)療或物理治療,根據(jù)自身的情況和醫(yī)生的指示,制定合理的治療方案,也可以打太極拳或做呼吸操。治療的過程中需要做好呼吸道的保護工作,盡量避免接觸刺激性氣體。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
哪些家庭鍛煉方法可以預(yù)防小兒斜頸
斜頸是由于一側(cè)胸鎖乳突肌攣縮引起的頭頸歪斜或者頸椎骨質(zhì)發(fā)育畸形所致。對于半歲以內(nèi)的患兒,可以采取手法牽引的方法。對于胸鎖乳突肌攣縮引起的斜頸患兒,家屬可以嘗試在家里進行保守治療。母親將患兒平臥于膝關(guān)節(jié)上,使患兒頸部后伸,用左手輕輕按住患兒胸廓,右手握住頭頸部,將患兒臉部盡量旋向患側(cè),枕部旋向健側(cè)肩峰,操作過程中手法應(yīng)輕柔,使攣縮的胸鎖乳突肌得到較大的牽伸。如果家屬擔(dān)心無法實施操作時,可以讓醫(yī)生示范后進行?;純喝⊙雠P位,用小砂袋固定頭部向患側(cè),枕部向健側(cè)。
陳云霞 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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說到癲癇病,可能大家都會感覺到比較茫然,該疾病發(fā)病率相對較高,相信大家對該疾病的認(rèn)識也不太充分,在生活中該疾病的發(fā)病率在逐漸的上升,對于患者來講要及時的去就醫(yī)治療,針對病因來進行調(diào)理,那么治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?治閑靈注意事項:1.服用治閑靈
得了糖尿病能吃益力佳嗎,一天吃幾次呢
生活中導(dǎo)致糖尿病的原因有很多,有些是由生活中的巨大壓力造成的,當(dāng)然,有些是由長期不良飲食造成的,任何原因引起的糖尿病都應(yīng)該及時治療。那么,得了糖尿病能吃益力佳嗎,一天吃幾次呢?益力佳是以麥芽糊精、酪蛋白鈣肽、高油酸葵花籽油、大豆油、果糖、麥芽糖醇、硫酸鎂、磷酸
手指肚干裂脫皮是怎么回事

手指肚干裂脫皮可能由皮膚干燥、接觸刺激物、維生素缺乏、手癬等原因引起,可通過保濕護理、避免刺激、補充營養(yǎng)、抗真菌治療等方式改善。

1. 皮膚干燥

秋冬季節(jié)空氣濕度低或頻繁洗手導(dǎo)致皮脂流失,表現(xiàn)為脫屑伴緊繃感。建議使用含尿素、凡士林的護手霜,避免堿性清潔劑。

2. 接觸刺激物

長期接觸洗滌劑、消毒液等化學(xué)物質(zhì)會破壞皮膚屏障。接觸后立即用清水沖洗,操作時佩戴橡膠手套隔離刺激源。

3. 維生素缺乏

維生素A、B族攝入不足會影響皮膚代謝,可能伴隨口角炎。可食用動物肝臟、深色蔬菜,必要時口服復(fù)合維生素片劑。

4. 手癬感染

真菌感染常見于單側(cè)手掌,邊緣呈環(huán)狀脫屑伴瘙癢。需外用聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬凝膠等抗真菌藥物,療程不少于4周。

日常保持手部濕潤,接觸化學(xué)品做好防護,若脫皮持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫滲液需及時就診皮膚科。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
姜黃粉的作用及功效是什么

姜黃粉具有抗炎、抗氧化、護肝、促進消化等功效,主要活性成分為姜黃素,適用于慢性炎癥、代謝綜合征、胃腸功能紊亂等輔助治療。

1、抗炎作用

姜黃素通過抑制核因子κB通路減輕炎癥反應(yīng),對關(guān)節(jié)炎、腸炎有緩解作用,可配合雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物使用。

2、抗氧化

姜黃素能清除自由基并激活Nrf2通路,延緩細(xì)胞氧化損傷,適合心血管疾病高危人群,常與維生素E制劑聯(lián)用。

3、護肝功效

通過調(diào)節(jié)膽汁分泌和抑制肝星狀細(xì)胞活化改善肝功能,對酒精性脂肪肝有幫助,可配合水飛薊素膠囊使用。

4、促消化

刺激膽汁分泌增強脂肪分解能力,緩解餐后腹脹,消化不良者可搭配胰酶腸溶膠囊輔助治療。

建議每日攝入不超過3克姜黃粉,胃炎患者避免空腹食用,服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生,避免與華法林等藥物同用。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
滑精遺尿是由于腎氣虛造成的嗎

滑精遺尿可能與腎氣虛有關(guān),但也可能由濕熱下注、心脾兩虛、下焦瘀阻等因素引起。腎氣虛通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。

1. 腎氣虛

腎氣虛可能導(dǎo)致固攝無力,引發(fā)滑精遺尿。治療可選用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物溫補腎陽,同時避免過度勞累。

2. 濕熱下注

下焦?jié)駸峥赡軘_動精室導(dǎo)致滑精,伴隨小便黃赤、陰囊潮濕??蛇x用龍膽瀉肝丸、四妙丸、萆薢分清丸等藥物清熱利濕。

3. 心脾兩虛

思慮過度損傷心脾,可能出現(xiàn)遺精伴心悸失眠。歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸、柏子養(yǎng)心丸等藥物可健脾養(yǎng)心。

4. 下焦瘀阻

瘀血阻滯精室可能引起遺精,伴有會陰脹痛。血府逐瘀膠囊、少腹逐瘀丸、桂枝茯苓丸等藥物可活血化瘀。

建議保持規(guī)律作息,避免辛辣刺激食物,適當(dāng)練習(xí)提肛運動,癥狀持續(xù)應(yīng)及時就醫(yī)辨證治療。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
左側(cè)心臟部位隱隱作痛怎么治療

左側(cè)心臟部位隱隱作痛可能與肋間神經(jīng)痛、冠心病、心肌缺血、胸膜炎等因素有關(guān),可通過藥物干預(yù)、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。

1、肋間神經(jīng)痛

肋間神經(jīng)受壓或炎癥可能導(dǎo)致左胸隱痛,表現(xiàn)為刺痛或灼熱感。建議避免劇烈運動,局部熱敷緩解癥狀,疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。

2、冠心病

冠狀動脈狹窄可能導(dǎo)致心肌供血不足,引發(fā)心前區(qū)悶痛或壓迫感??赡芘c高血壓、高脂血癥等因素有關(guān),通常伴隨活動后氣促??勺襻t(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物。

3、心肌缺血

心臟微循環(huán)障礙可引起陣發(fā)性隱痛,多與情緒激動、寒冷刺激有關(guān)。癥狀發(fā)作時可舌下含服硝酸甘油片,日常需控制血壓血糖,遵醫(yī)囑使用曲美他嗪片、尼可地爾片等改善心肌代謝藥物。

4、胸膜炎

胸膜炎癥刺激可能導(dǎo)致呼吸相關(guān)性胸痛,常伴隨咳嗽或發(fā)熱。可能與肺部感染、結(jié)核等因素有關(guān),需完善胸部影像檢查,遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗感染藥物。

出現(xiàn)持續(xù)性胸痛或伴隨冷汗、暈厥等癥狀需立即就醫(yī),日常注意保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累和吸煙飲酒等不良習(xí)慣。

龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
孕婦吃多糖鐵大便發(fā)黑怎么回事

孕婦服用多糖鐵后大便發(fā)黑可能由鐵劑未完全吸收、飲食影響、胃腸黏膜刺激、消化道出血等原因引起,通常屬于正常藥物反應(yīng),可通過調(diào)整服藥時間、觀察伴隨癥狀等方式處理。

1. 鐵劑未完全吸收

多糖鐵中的鐵元素在腸道內(nèi)與硫化物結(jié)合形成硫化鐵,導(dǎo)致大便顏色變深。建議隨餐服用或減少單次劑量,同時搭配維生素C促進吸收。

2. 飲食因素干擾

攝入動物內(nèi)臟、菠菜等富含鐵的食物可能加重黑便現(xiàn)象。建議記錄飲食清單,區(qū)分食物與藥物影響,暫時避免高鐵飲食。

3. 胃腸黏膜刺激

鐵劑可能刺激胃腸黏膜導(dǎo)致少量滲血。若伴隨腹痛、嘔吐需就醫(yī),可遵醫(yī)囑換用富馬酸亞鐵或蛋白琥珀酸鐵等刺激性較小的藥物。

4. 消化道出血

妊娠期胃炎或潰瘍可能導(dǎo)致病理性黑便。如大便呈柏油樣且伴有頭暈,需立即排查血紅蛋白,必要時使用硫糖鋁保護胃黏膜。

孕婦出現(xiàn)黑便需持續(xù)監(jiān)測3天,保持膳食纖維攝入平衡,若伴隨心慌或排便習(xí)慣改變應(yīng)及時產(chǎn)科就診。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
子宮肌瘤飲食方面要注意哪些

子宮肌瘤患者飲食需注意避免雌激素相關(guān)食物刺激,可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維,主要有避免紅肉及動物內(nèi)臟、限制高脂乳制品、增加深色蔬菜攝入、控制豆制品食用量等要點。

1、避免紅肉及動物內(nèi)臟

紅肉及動物內(nèi)臟可能含較多動物性雌激素,可能刺激肌瘤生長,建議選擇魚肉、雞胸肉等白肉替代。

2、限制高脂乳制品

全脂牛奶、奶油等含飽和脂肪酸較高,可能影響激素代謝,可選用低脂乳制品或植物奶替代。

3、增加深色蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜富含維生素K和抗氧化物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)雌激素水平,每日建議攝入300克以上。

4、控制豆制品

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用,每日豆腐攝入不宜超過100克,避免濃縮大豆蛋白補充劑。

保持規(guī)律運動及體重管理有助于激素平衡,若出現(xiàn)異常出血或腹痛加重應(yīng)及時復(fù)查超聲。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
孩子今年十四歲身上有狐臭怎么辦

狐臭可通過局部清潔、外用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。狐臭通常由遺傳因素、激素變化、細(xì)菌感染、汗腺過度分泌等原因引起。

1、局部清潔:

建議家長督促孩子每日用溫和抗菌肥皂清洗腋下,保持皮膚干燥,穿透氣棉質(zhì)衣物減少汗液積聚。

2、外用藥物:

家長需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯化鋁溶液、烏洛托品溶液或酮康唑洗劑抑制汗液分泌和細(xì)菌繁殖。

3、物理治療:

微波治療或肉毒桿菌注射可暫時阻斷汗腺分泌,需由專業(yè)醫(yī)師評估后操作,效果通常維持?jǐn)?shù)月。

4、手術(shù)治療:

對于頑固性狐臭,青春期后可考慮汗腺刮除術(shù)或微創(chuàng)吸脂術(shù),需評估生長發(fā)育情況及術(shù)后護理要求。

青春期狐臭與激素水平相關(guān),建議避免辛辣刺激食物,選擇吸汗材質(zhì)衣物,癥狀持續(xù)加重需至皮膚科或小兒外科就診。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
白頭發(fā)是不是不能拔拔了是不是越長越多
白頭發(fā)拔掉不會導(dǎo)致越長越多,但頻繁拔發(fā)可能損傷毛囊。白頭發(fā)的形成主要與遺傳、年齡、壓力、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。拔掉白頭發(fā)不會影響周圍頭發(fā)的顏色,但過度拔發(fā)可能導(dǎo)致毛囊炎或永久性脫發(fā)。治療白頭發(fā)可以通過改善生活方式、調(diào)整飲食、使用染發(fā)劑等方法。遺傳因素導(dǎo)致的白頭發(fā)難以逆轉(zhuǎn),但可以通過染發(fā)遮蓋。年齡增長導(dǎo)致的白頭發(fā)是自然現(xiàn)象,無需過度擔(dān)憂。壓力大、睡眠不足會加速白頭發(fā)產(chǎn)生,建議保持規(guī)律作息、適度運動。營養(yǎng)缺乏如缺乏維生素B12、銅、鐵等可能導(dǎo)致白頭發(fā),應(yīng)多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物,如瘦肉、魚類、堅果、綠葉蔬菜。某些疾病如甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等也可能引發(fā)白頭發(fā),需就醫(yī)排查。頻繁染發(fā)可能損傷頭發(fā)和頭皮,建議選擇溫和的染發(fā)產(chǎn)品,并控制染發(fā)頻率。使用植物染發(fā)劑如指甲花、咖啡等相對安全,但效果可能不如化學(xué)染發(fā)劑持久。保持良好的心態(tài),避免過度焦慮,有助于減緩白頭發(fā)生成。定期進行頭皮按摩,促進血液循環(huán),有助于改善頭皮健康。白頭發(fā)是多種因素共同作用的結(jié)果,拔掉白頭發(fā)不會導(dǎo)致越長越多,但應(yīng)避免頻繁拔發(fā),通過調(diào)整生活方式和飲食,必要時就醫(yī)排查潛在疾病,可以有效改善白頭發(fā)問題。
咸國哲 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
可以用酒精給龜頭炎消炎嗎

龜頭炎不建議使用酒精自行消炎。酒精刺激性較強,可能加重黏膜損傷,正確的處理方式包括清潔護理、抗感染治療等。

1. 刺激性風(fēng)險

酒精具有強烈刺激性,直接接觸龜頭黏膜可能導(dǎo)致灼傷、疼痛加劇,甚至延緩愈合。建議改用生理鹽水或溫和清水清洗。

2. 感染控制不足

單純酒精無法針對性殺滅病原體。真菌性龜頭炎需聯(lián)苯芐唑乳膏,細(xì)菌性感染可用莫匹羅星軟膏,需醫(yī)生診斷后開具。

3. 破壞皮膚屏障

酒精會溶解皮脂膜,破壞局部微環(huán)境平衡??赏庥眉t霉素軟膏保護創(chuàng)面,合并瘙癢時短期使用氫化可的松乳膏。

4. 掩蓋病情風(fēng)險

自行使用酒精可能掩蓋感染癥狀,延誤治療。糖尿病繼發(fā)龜頭炎或反復(fù)發(fā)作需排查全身性疾病。

日常應(yīng)保持會陰干燥清潔,避免搔抓,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。出現(xiàn)紅腫滲液或發(fā)熱需及時就診泌尿外科或皮膚科。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
軟組織交界性腫瘤能治愈嗎

軟組織交界性腫瘤多數(shù)情況下可以通過手術(shù)完全切除實現(xiàn)治愈,具體預(yù)后與腫瘤位置、病理類型、手術(shù)徹底性、是否復(fù)發(fā)等因素有關(guān)。

1、腫瘤性質(zhì)

交界性腫瘤生物學(xué)行為介于良惡性之間,完整切除后復(fù)發(fā)概率較低,但仍有少數(shù)病例可能進展為惡性腫瘤。

2、手術(shù)效果

根治性手術(shù)是主要治療手段,切除范圍需包含腫瘤周邊正常組織,手術(shù)徹底性直接影響治愈率。

3、病理分級

低度惡性潛能的腫瘤治愈率較高,伴有異型性增生的病例需密切隨訪,必要時補充放療。

4、隨訪監(jiān)測

術(shù)后需定期進行影像學(xué)復(fù)查,監(jiān)測局部復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移情況,早期發(fā)現(xiàn)可再次手術(shù)干預(yù)。

建議患者術(shù)后保持規(guī)律復(fù)查,避免劇烈運動刺激手術(shù)區(qū)域,均衡飲食有助于傷口恢復(fù)和免疫功能維持。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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