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5個(gè)月寶寶睡覺不踏實(shí)老是醒可能由生理性因素、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、腹部按摩、補(bǔ)充維生素D等方式緩解。
1、生理性因素:嬰兒睡眠周期短,淺睡眠比例高是正常現(xiàn)象。家長需建立規(guī)律作息,避免過度哄睡,白天適當(dāng)增加活動(dòng)量幫助夜間安睡。
2、環(huán)境干擾:室溫過高過低、衣物過厚、噪音或光線刺激都會(huì)影響睡眠。家長需保持臥室溫度在24-26℃,使用透氣棉質(zhì)寢具,夜間使用小夜燈。
3、胃腸不適:可能與喂養(yǎng)不當(dāng)、乳糖不耐受有關(guān),表現(xiàn)為夜間哭鬧、蹬腿。家長需注意拍嗝,順時(shí)針按摩腹部,母乳媽媽需避免進(jìn)食易脹氣食物。
4、缺鈣:維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,伴隨多汗、枕禿。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑,適當(dāng)曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
若調(diào)整后仍頻繁夜醒,建議兒科就診排除中耳炎、過敏等病理性因素,記錄寶寶睡眠日記幫助醫(yī)生判斷。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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