來源：博禾知道
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促進腎結(jié)石排出的運動主要有跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動等。運動可幫助小結(jié)石移動排出，但需配合大量飲水與醫(yī)生指導(dǎo)。
1、跳繩：通過高頻震動促進輸尿管蠕動，適合5毫米以下結(jié)石。建議每日分次進行，單次不超過10分鐘，避免過度疲勞。
2、爬樓梯：上下樓梯時身體顛簸可改變結(jié)石位置，尤其對下盞結(jié)石效果明顯。需注意循序漸進，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
3、跑步：中等強度跑步產(chǎn)生的有規(guī)律震動有助于輸尿管擴張，促進結(jié)石下行。建議選擇平坦場地，避免劇烈顛簸。
4、跳躍運動：原地跳躍或開合跳可通過重力作用幫助結(jié)石移動。跳躍后適當(dāng)側(cè)臥改變體位，利用重力輔助排石。
運動排石需配合每日飲水2000毫升以上，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。超過6毫米的結(jié)石或合并感染時禁止運動療法。
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