來源：博禾知道
33人閱讀
若出現(xiàn)腿抽筋情況，可以適量吃香蕉、牛奶、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、香蕉香蕉富含鉀元素，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，預(yù)防電解質(zhì)失衡導(dǎo)致的抽筋。
2、牛奶牛奶含有豐富的鈣和維生素D，能夠幫助維持骨骼肌肉健康，減少抽筋發(fā)生概率。
3、堅(jiān)果堅(jiān)果類食物富含鎂元素，鎂參與肌肉放松過程，適量補(bǔ)充可緩解肌肉痙攣。
4、深綠色蔬菜菠菜、油菜等深綠色蔬菜含有鈣、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)，有助于預(yù)防營養(yǎng)缺乏性抽筋。
二、藥物1、葡萄糖酸鈣用于鈣缺乏引起的肌肉痙攣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血鈣水平調(diào)整用量。
2、碳酸鈣D3復(fù)合制劑可同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，適用于骨質(zhì)疏松伴發(fā)的抽筋癥狀。
3、維生素D促進(jìn)鈣吸收，改善維生素D缺乏導(dǎo)致的低鈣性肌肉抽搐，需檢測(cè)血清水平后使用。
日常注意腿部保暖，避免過度疲勞，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，均衡攝入含礦物質(zhì)豐富的食物有助于預(yù)防腿抽筋。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢