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腳踝骨折后康復(fù)訓(xùn)練方法有肌肉等長收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
1、肌肉訓(xùn)練早期進(jìn)行腓腸肌和脛骨前肌的等長收縮練習(xí)，可預(yù)防肌肉萎縮，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，每次維持收縮狀態(tài)數(shù)秒。
2、關(guān)節(jié)訓(xùn)練拆除固定后逐步開展踝關(guān)節(jié)背屈跖屈訓(xùn)練，使用彈力帶輔助進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，活動范圍以無痛為限。
3、負(fù)重訓(xùn)練根據(jù)骨折愈合情況分階段增加負(fù)重，從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重，配合助行器或拐杖使用。
4、平衡訓(xùn)練后期可進(jìn)行單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等，恢復(fù)本體感覺，訓(xùn)練時需有保護(hù)措施防止跌倒。
康復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，訓(xùn)練強(qiáng)度需嚴(yán)格遵醫(yī)囑循序漸進(jìn)。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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