膝蓋后面的腿窩筋痛可能由運動損傷、肌肉勞損、腘窩囊腫、坐骨神經(jīng)痛等原因引起。

劇烈運動或運動姿勢不當可能導致腘繩肌或腓腸肌拉傷，表現(xiàn)為腿窩處疼痛腫脹，可通過冰敷和休息緩解。

長時間保持蹲姿或過度行走會造成肌肉疲勞性損傷，建議熱敷配合輕柔按摩改善局部血液循環(huán)。

膝關(guān)節(jié)滑液異常積聚形成貝克氏囊腫，可能壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)疼痛，超聲檢查可確診，嚴重時需穿刺抽液。

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，疼痛可放射至腿窩，伴隨下肢麻木感，需通過MRI明確診斷后進行牽引或藥物治療。

日常應注意避免久蹲久站，運動前做好熱身，若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱應及時就醫(yī)。