50歲人群空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動習(xí)慣、胰島功能、慢性疾病等因素影響。

高糖高脂飲食易導(dǎo)致血糖波動，建議控制精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。

規(guī)律運(yùn)動可改善胰島素敏感性，每周建議150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

年齡增長可能伴隨胰島β細(xì)胞功能減退，需定期監(jiān)測糖化血紅蛋白。

高血壓、高血脂等代謝性疾病會加重胰島素抵抗，需綜合控制多項(xiàng)指標(biāo)。

建議每年進(jìn)行糖尿病篩查，保持均衡飲食和適度運(yùn)動，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。