月經(jīng)期來臨前幾天情緒暴躁屬于正?，F(xiàn)象，可能與激素波動、壓力積累、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平下降，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致情緒波動。保持規(guī)律作息有助于緩解癥狀。

工作生活壓力會加重經(jīng)前情緒反應(yīng)。建議通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減少應(yīng)激反應(yīng)。

睡眠質(zhì)量差會放大經(jīng)前情緒癥狀。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

部分女性會出現(xiàn)明顯的經(jīng)前情緒障礙，可能與血清素水平變化有關(guān)。癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥、抗焦慮藥等。

經(jīng)期前保持適度運(yùn)動，攝入富含維生素B6和鎂的食物如香蕉、堅(jiān)果，有助于平穩(wěn)情緒。若癥狀嚴(yán)重影響生活，建議就醫(yī)評估。