不孕不育可通過調(diào)整生活方式、監(jiān)測排卵、控制基礎(chǔ)疾病、減少環(huán)境暴露等方式改善。不孕不育可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)炎癥、遺傳因素、心理壓力等原因有關(guān)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，控制體重在正常范圍。肥胖或消瘦均可能干擾激素水平，建議通過均衡飲食和適度運動維持BMI在18.5-23.9。

通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測排卵周期，在排卵期合理安排同房頻率。月經(jīng)不規(guī)律者需排查多囊卵巢綜合征等疾病。

糖尿病、甲狀腺功能異常等慢性病可能影響生育，需規(guī)律用藥控制血糖和激素水平。生殖系統(tǒng)感染如盆腔炎需及時治療。

避免接觸農(nóng)藥、重金屬等生殖毒性物質(zhì)，高溫環(huán)境可能損害精子質(zhì)量。長期接觸輻射或化學(xué)制劑者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)。

建議雙方共同參與備孕，女性可補充葉酸，男性避免久坐和穿緊身褲，必要時到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評估。