醫(yī)生回答
王杰 主任醫(yī)師
濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、外感濕邪、飲食不當(dāng)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、薏米、赤小豆等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
2、運(yùn)動(dòng)排汗堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助體內(nèi)濕氣從毛孔排出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。
3、中藥調(diào)理脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑，伴隨舌苔厚膩、肢體困重等癥狀時(shí)需辨證用藥。
4、環(huán)境改善使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在60%以下，陰雨天關(guān)閉門(mén)窗，被褥衣物定期晾曬，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境。
長(zhǎng)期濕氣重可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)沉重、濕疹反復(fù)發(fā)作，建議結(jié)合艾灸足三里穴位輔助祛濕，癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理性因素。
