張博 副主任醫(yī)師
對(duì)頸椎好的枕頭需要具備支撐頸部生理曲度、高度適中、材質(zhì)透氣、軟硬合適等特點(diǎn)。合適的枕頭有助于維持頸椎自然弧度，預(yù)防和緩解頸部不適。
一、支撐曲度枕頭應(yīng)能貼合頸部曲線，對(duì)頸后提供支撐，避免頸椎懸空。記憶棉或乳膠材質(zhì)可較好適應(yīng)頸部形狀。
二、高度適中枕頭高度以仰臥時(shí)頭部與身體保持水平為宜，側(cè)臥時(shí)頸椎與脊柱成一直線。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)增加頸椎壓力。
三、材質(zhì)透氣選擇透氣性好的枕芯如蕎麥殼、決明子或高彈纖維，有助于散熱排濕，保持睡眠環(huán)境干爽。
四、軟硬合適枕頭需軟硬適度，有一定回彈性。過(guò)軟導(dǎo)致支撐不足，過(guò)硬則局部壓力過(guò)大，均不利于頸椎健康。
選擇枕頭時(shí)需結(jié)合個(gè)人睡眠習(xí)慣和頸椎狀況，長(zhǎng)期使用不適的枕頭可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用功能性護(hù)頸枕。
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