熬夜造成的心臟損傷可通過調(diào)整作息、營養(yǎng)補充、適度運動、醫(yī)療干預等方式恢復。心臟損傷通常由自主神經(jīng)紊亂、心肌缺氧、炎癥反應、心律失常等原因引起。

恢復規(guī)律睡眠是修復心臟損傷的基礎，建議固定就寢時間并保證7小時以上睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂加重心臟負荷。短期可使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

補充輔酶Q10、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素有助于心肌修復，增加深色蔬菜、堅果、深海魚類攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素B族或鎂劑改善代謝。

采用低強度有氧運動如快走、游泳等逐步增強心肺功能，運動時心率控制在最大心率的60%以下，避免劇烈運動加重心肌耗氧。

持續(xù)胸悶心悸需就醫(yī)評估，可能與心肌缺血、室性早搏等有關，通常表現(xiàn)為心前區(qū)壓榨感、脈搏不齊。醫(yī)生可能開具美托洛爾、曲美他嗪、穩(wěn)心顆粒等藥物改善癥狀。

恢復期間需嚴格戒煙限酒，每日監(jiān)測血壓心率，若出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解應立即就醫(yī)排查急性心血管事件。