醫(yī)生回答
周冬 副主任醫(yī)師
小孩晚上睡覺(jué)不踏實(shí)翻來(lái)覆去可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式改善。該現(xiàn)象通常由環(huán)境不適、生理需求、微量元素缺乏、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境臥室溫度過(guò)高或噪音干擾可能導(dǎo)致睡眠不安，建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。
2、規(guī)律作息家長(zhǎng)需建立固定睡前程序，如洗澡、講故事等，白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)幫助消耗精力，避免午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維生素D缺乏可能引起神經(jīng)興奮性增高，家長(zhǎng)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，日常多食用富含鈣質(zhì)的乳制品、魚(yú)類等食物。
4、就醫(yī)檢查可能與過(guò)敏性鼻炎、中耳炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為頻繁抓耳、打鼾等癥狀。需兒科醫(yī)生評(píng)估后使用氯雷他定糖漿、頭孢克洛干混懸劑等藥物。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子睡眠日記，觀察是否伴隨發(fā)熱、皮疹等異常癥狀，持續(xù)兩周無(wú)改善需及時(shí)就診排除病理性因素。
