網球肘可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、拉伸鍛煉、佩戴護具等方式治療。網球肘通常由過度使用、姿勢不當、肌肉失衡、肌腱退化等原因引起。

避免重復進行引起疼痛的動作，減少前臂伸肌群負荷。急性期建議停止打球、提重物等活動2-4周。

疼痛發(fā)作時用冰袋包裹毛巾敷于肘外側，每次15分鐘，每日重復進行3-4次，有助于減輕炎癥反應。

進行腕伸肌群牽拉訓練：健側手壓患側手掌向下維持30秒，每日重復進行5組?；謴推诳杉尤霃椓Э棺栌柧?。

使用肘關節(jié)加壓護具或反作用力支具，通過分散肌腱拉力緩解疼痛。日?；顒訒r持續(xù)佩戴，睡眠時可取下。

若居家治療2周無改善，或出現持續(xù)夜間痛、關節(jié)活動受限等癥狀，建議及時至骨科就診評估是否需要藥物或物理治療干預。