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前列腺炎預(yù)防的方法

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問題描述

前列腺炎預(yù)防的方法

醫(yī)生回答

張國喜

張國喜 副主任醫(yī)師

前列腺炎預(yù)防的方法主要有保持規(guī)律排尿、避免久坐壓迫、適度運動鍛煉、控制辛辣刺激飲食。

1、規(guī)律排尿

及時排空膀胱可減少尿液反流至前列腺的風險，建議每2-3小時排尿一次，避免長時間憋尿。

2、避免久坐

長時間保持坐姿會壓迫會陰部，導致前列腺血液循環(huán)受阻，建議每小時起身活動5分鐘。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，可促進盆腔血液循環(huán)，增強局部免疫力。

4、飲食控制

減少酒精、辣椒等刺激性食物攝入，多食用西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物。

日常注意保暖避免受涼，定期進行前列腺健康檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。

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